ما هي فوائد وأضرار فيتامين ب المركب

لكل أنواع الفيتامينات أهمية محددة ونقصها يسبب العديد من المشاكل التي نحن في غنى عنها، والكشف الدوري والتحاليل عن مستوى الفيتامينات بالجسم أمر ضروري وهام.
فيتامين ب المركب واحد من أهم الفيتامينات التي تعرف بفوائدها المذهلة للجسم، تماماً كما يعرف بأن نقصه يؤدي لإصابة الجسم بمشاكل عديدة، بدءاً من الأنيميا، ووصولاً لمشاكل الأعصاب والاكتئاب والالتهابات العصبية، وحتى المشاكل الجنسية.
يمكن الحصول على فيتامين ب المركب من خلال تناول الخضروات الورقية، بالإضافة للحوم البيضاء واللحوم الحمراء، كذلك البيض والحليب والزبادي والجبن يحتوي كل منهم على نسبة كبيرة من الفيتامين ويساعد الجسم على تخزينه بنسبة كبيرة.
وعلى الرغم من أهمية فيتامين ب المركب الشديدة، إلاّ أن لزيادته أيضاً العديد من المخاطر، لذا يجب تناوله بحسب الجرعة اليومية المحددة وعدم الإسراف فيه، وهو ما سنتعرف عليه اليوم بالإضافة لفوائده.
فوائد فيتامين ب المركب:

يحمي من الإصابة بالالتهابات الطرفية.
يساعد الحامل على المرور بفترة حمل غير مضطربة.
يساعد على تكوين النخاع الشوكي والخلايا العصبية للجنين.
يساعد الرجال على تجنب المشاكل الجنسية.
يساعد الفيتامين على تحسين الذاكرة والحماية من الخرف المبكرة، وكذلك الحماية من النسيان.
يساعد على تحسين مناعة الجسم ومواجهة الأمراض السرطانية.
يحمي من مشاكل الخلايا العصبية.

أضرار فيتامين ب المركب: