فوائد النوم المبكر

النوم المبكر

يحتاج جسم الإنسان لفترة كافية من النوم كل يوم لإعطاء الجسم القدرة على العمل مرة أخرى، حيث يؤثر السهر الطويل وعدم النوم لمدة كافية إلى عدم عمل الأعضاء الحيوية بالجسم بصورة جيدة. يحتاج الإنسان الطبيعي لمتوسط نوم عدد 8 ساعات يومياً، على أن تكون تلك الساعات متصلة، تضمن تلك الطريقة الاستيقاظ مبكراً وبشكل نشيط للغاية للعمل أو المذاكرة أو غيرها. لكن للأطفال والطلبة يختلف الأمر قليلاً، حيث يفضل أن ينام الطلبة لمدة أطول قليلاً على الأقل 9 ساعات على أن يبدأ الطالب نومه مبكراً ليس قبل التاسعة مساءً، تلك الطريقة أثبتت من خلال الدراسات كفاءتها على صحة الطلاب. كذلك ينصح المختصون تناول كوب من الحلي الدافئ قبل النوم، حتى يمد الطلاب بكم وفير من البروتين والفيتامين الذي يستهلكه الجسم خلال النوم لتحسين الصحة والجسم.

ما هي فوائد النوم المبكر

يمكن أن يؤدي الحصول على 8 ساعات من النوم على الأقل إلى تحسين وظائف المناعة لديك والمساعدة في محاربة نزلات البرد لذلك ينصح دومًا للنوم المبكر.

قلة النوم قد ثبت أنها تضعف وظيفة المناعة.
رصدت دراسة كبيرة واحدة لمدة أسبوعين تطور نزلات البرد بعد إعطاء قطرات أنف للأشخاص المصابين بفيروس البرد، ووجدوا أن أولئك الذين ينامون أقل من 7 ساعات كانوا أكثر عرضة للإصابة بالزكام بثلاث مرات تقريبًا من أولئك الذين ناموا 8 ساعات أو أكثر. إذا كنت تصاب بنزلات البرد غالبًا ، فإن ضمان حصولك على 8 ساعات من النوم على الأقل كل ليلة قد يكون مفيدًا للغاية. يمكن أن يساعد تناول المزيد من الثوم أيضًا.
ترتبط أنماط النوم السيئة ارتباطًا وثيقًا بالاكتئاب ، خاصة لمن يعانون من اضطرابات النوم.

فوائد النوم المبكر للحامل

النوم المبكر مفيد للغاية للحامل، حيث يساعد هذا النوم جسم الحامل على استعادة قوته وإليك هنا فوائد النوم المبكر للحامل.

المرأة بحاجة إلى النوم أثناء الحمل لمعالجة جميع التغييرات التي يمر بها الجسم خلال النهار.
يحسن النوم جهاز المناعة ووظيفة الدماغ ، وهو مهم بشكل خاص أثناء الحمل لأنه ينظم مستويات هرمون النمو. هذا يحدد شكلك وحجمك بالإضافة إلى نمو الجنين ، لذلك يجب أن يكون النوم بالتأكيد أولوية قصوى أثناء الحمل
.تميل نوعية النوم الرديئة أثناء الحمل إلى إطالة المخاض وترتبط أيضًا بمعدل أعلى للولادات القيصرية.

فوائد النوم المبكر للرضع

من المعروف أن الرضع يحتاجون إلى ساعات نوم طويلة، ولكن توقيت النوم كذلك يقدم فائدة إضافية لذلك يجب عليك الحرص على تنويم طفلك مبكرًا لهذه الفوائد.

يتم إفراز هرمون النمو بشكل أساسي أثناء النوم العميق. وجد باحثون إيطاليون ، الذين يدرسون الأطفال الذين يعانون من نقص في هرمون النمو ، أنهم ينامون بعمق أقل من الأطفال العاديين.
يعاني الرضع الذين يعانون من اضطرابات النوم من استثارة مفرطة للدماغ أثناء النوم يظل كل من الجلوكوز والكورتيزول في الدم مرتفعين في الليل. وكلاهما مرتبطان بمستويات أعلى من مرض السكري والسمنة وحتى أمراض القلب. لذلك من الأفضل دومًا النوم المبكر للرضع.