فوائد الزبادي قبل النوم

الزبادي

تحرص النساء المهتمات بأوزانهن تناول وجبة عشاء خفيفة قبل النوم للتخلص من الوزن الزائد، لذا فتناول وجبة عشاء خفيفة قبل النوم بساعتين أمر أهمية مثالية على الصحة عامة والوزن.ينصح الأطباء بتناول كوب من الزبادي كامل الدسم أو خالي الدسم قبل النوم حيث يساعد في قتل البكتيريا الضارة المسببة لرائحة الفم الكريهة، كما يساعد في التخلص من دهون البطن وتراكمها ويعزز الحرق بفضل ما يحتويه من بكتيريا نافعة تعزز عملية الهضم وتمنع حدوث الانتفاخ أو عسر الهضم.

ما هي فوائد الزبادي قبل النوم

وأكدت الدراسات الطبية أن الزبادي يعمل على تقوية العضلات بسبب ما يحتويه من كالسيوم، ويعزز مناعة الجسم ويساعد في الوقاية من الإصابة بسرطان القولون.من ناحية أخرى أكدت الدراسات أن الزبادي يساعد في خفض نسبة الكولسترول الضار في الدم ويقي من حصوات المثانة والكلى.

يزيد من الشعور بالشبع مما يقلل الرغبة في الاستيقاظ من النوم فجراً لتناول الطعام.
يحتوي على نسبة جيدة من مضادات الأكسدة مما يساعد على الحماية من مشاكل القولون والمعدة.
يحمي من سرطان القولون.
يساعد في التخلص من الإمساك.
يقلل نسبة الكولسترول الضار بالجسم مما يحسن من صحة القلب.
يساعد الزبادي قبل النوم على تحفيز عملية الهضم أثناء النوم وحرق الدهون.
يزيد من فرصة خسارة الوزن الزائد.
يحتوي الزبادي على نسبة جيدة من الكالسيوم والذي يحمي الجسم من هشاشة العظام.

فوائد الزبادي قبل النوم للبشرة

إذا كنت تعتقد أن وجهك يبدو باهتًا ومتعبًا ، فلا تقلقي. ضعي الزبادي الطبيعي بلطف على وجهك قبل النوم من خلال حركات دائرية للحصول على الفوائد التالية:

يساعد حمض اللاكتيك الموجود في الزبادي على ترطيب البشرة ، وبالتالي التخفيف من المظهر المتعب.
يمنع حمض اللاكتيك الموجود في اللبن إنتاج إنزيم يسمى التيروزيناز. هذا الإنزيم مسؤول عن إنتاج الميلانين. الميلانين هو سبب تغميق لون بشرتك. عندما يتم منع إنتاج الميلانين ، ينتهي بك الأمر مع لون بشرة أكثر إشراقًا.

فوائد الزبادي قبل النوم للكرش

أظهرت دراسة جديدة أن إضافة الزبادي إلى نظامك الغذائي قد يؤدي إلى تسريع حرق الدهون في الجسم ، وتسريع فقدان الوزن والتخلص من الكرش.

وجد الباحثون أن البالغين الذين يعانون من السمنة المفرطة والذين تناولوا ثلاث حصص من الزبادي الخالي من الدهون يوميًا كجزء من نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية ، فقدوا وزنًا أكبر بنسبة 22٪ و 61٪ دهونًا في الجسم أكثر من أولئك الذين قاموا ببساطة بخفض السعرات الحرارية ولم يتناولوا الكالسيوم.
كما فقد من يتناولون الزبادي نسبة 81٪ من الدهون في منطقة الكرش مقارنة بمن لا يتناولونه.

فوائد الزبادي قبل النوم للحامل

أثناء الحمل ، تحتاجين إلى تناول المزيد من البروتين والكالسيوم لتلبية احتياجات طفلك الصغير الذي ينمو. يجب أن تكون منتجات الألبان مثل الحليب والجبن والزبادي في القائمة.

يحتوي الزبادي على نوعين من البروتين عالي الجودة: الكازين والمصل. الزبادي من أفضل مصدر غذائي للكالسيوم ، ويوفر كميات عالية من الفوسفور وفيتامين ب والمغنيسيوم والزنك.
يحتوي الزبادي ، وخاصة الزبادي اليوناني ، على الكالسيوم أكثر من معظم منتجات الألبان الأخرى وهو مفيد بشكل خاص. تحتوي بعض الأصناف أيضًا على بكتيريا بروبيوتيك ، والتي تدعم صحة الجهاز الهضمي.

فوائد الزبادي قبل النوم للتنحيف

لا يساعد الزبادي فقط على إنقاص المزيد من الوزن فقط لكن كذلك أكثر فعالية تقريبًا في الحفاظ على كتلة العضلات خلال التنحيف.

هذه مسألة حاسمة عند اتباع نظام غذائي - تريد أن تفقد الدهون ، وليس العضلات. تساعد العضلات على حرق السعرات الحرارية ، ولكن غالبًا ما تتعرض للخطر أثناء فقدان الوزن.
يقول الباحثون إن النتائج تضيف إلى مجموعة متزايدة من الأدلة على أن الكالسيوم والبروتين المستمدين من تناول منتجات الألبان قليلة الدسم قد يساعدان في حرق الدهون وتعزيز فقدان الوزن.