فوائد الشوفان بالحليب

الشوفان بالحليب

يحتوي كوب واحد من دقيق الشوفان المطبوخ بالحليب على حوالي 150 سعرة حرارية، وأربعة جرامات من الألياف (حوالي نصف قابل للذوبان ونصف غير قابل للذوبان)، وستة جرامات من البروتين. لتعزيز البروتين بشكل أكبر، فإن الطريقة المفضلة لتناول دقيق الشوفان هي وضع القليل من زبدة اللوز في الداخل. سيبقيك هذا تشعر بالشبع حتى منتصف اليوم. ونتحدث هنا عن فوائد الشوفان بالحليب الوجبة المثالية للإفطار حول العالم، والتي تساهم في تحسين صحة الجسم للكبار والصغار بلا أي أختلاف أو تفرقة.

ما هي فوائد الشوفان بالحليب

يحتوي الشوفان بالحليب على ألياف قابلة للذوبان وغير قابلة للذوبان.
تشكل الألياف القابلة للذوبان مادة هلامية لزجة تساعد على خفض الكوليسترول وتثبيت مستويات السكر في الدم.
تساعد الألياف غير القابلة للذوبان في الشوفان على الحد من الإمساك وتحسين صحة الأمعاء.
الشوفان خالي من الغلوتين بشكل طبيعي، ولكن تحقق مع الشركات المصنعة للتأكد من أن منتجاتهم ليست مصنوعة باستخدام نفس المنتجات الصناعية مثل الحبوب الأخرى التي يحتمل أن تكون ملوثة. (قم دائمًا بشراء المنتجات الخالية من الغلوتين من الشركات ذات السمعة الطيبة وقراءة ملصقات الطعام بعناية.).

فوائد الشوفان بالحليب للوجه

لقد ثبت أن الأفينانثراميدات في الشوفان بالحليب تظهر نشاطًا مضادًا للالتهابات ومضادًا للحكة، وقد توفر حماية إضافية ضد تهيج الجلد.
يعمل الشوفان بالحليب على زيادة نضارة الجلد بصورة طبيعية.
يمكن استخدام ماسك الشوفان بالحليب للتخلص من البثور والحبوب على الوجه.

فوائد الشوفان بالحليب للجسم

توجد مجموعة متنوعة من مضادات الأكسدة المعروفة باسم أفينانثراميد حصريًا في الشوفان بالحليب.
قد تلعب أيضًا دورًا في التحكم في ضغط الدم.
يمكن أن يجعلك الشوفان تشعر بالشبع لفترة أطول، مما يساعدك على التحكم في وزنك. للأسف، غالبًا ما يتم تجنب الكربوهيدرات ويخافها أولئك الذين يتطلعون إلى إنقاص بضعة أرطال، ولكن الحبوب الكاملة يمكن أن تسحق الجوع وتوفر في نفس الوقت الشعور اللطيف الذي يتوق إليه عشاق الكربوهيدرات. كما هو الحال مع أي طعام آخر، انتبه لأحجام الحصص الغذائية.

فوائد الشوفان بالحليب للجنس

يحتوي الشوفان بالحليب على الكثير من المغذيات مثل الثيامين والمغنيسيوم والفوسفور والزنك والمنغنيز والسيلينيوم والحديد وكلها مهمة لصحة الرجل وتعزز العملية الجنسية كذلك.
يزيد الشوفان بالحليب من الطاقة في الجسم ما يساعد على تحسين العلاقة الجنسية.
يساهم الشوفان بالحليب في ضخ الدم في الأعضاء التناسلية الذكورية والأنثوية.