الكولاجين السائل هو البروتين الأكثر وفرة في جسمك. إنه المكون الرئيسي للأنسجة الضامة التي تتكون منها العديد من أجزاء الجسم، بما في ذلك الأوتار والأربطة والجلد والعضلات.يحتوي الكولاجين السائل على العديد من الوظائف المهمة، بما في ذلك تزويد بشرتك ببنية وتقوية عظامك. في السنوات الأخيرة، أصبحت مكملات الكولاجين شائعة. يتحلل معظمها بالماء، مما يعني أن الكولاجين قد تم تكسيره، مما يسهل عليك امتصاصه.قد يكون لاستهلاك الكولاجين السائل مجموعة متنوعة من الفوائد الصحية، من تخفيف آلام المفاصل إلى تحسين صحة الجلد.
تتكون عظامك في الغالب من الكولاجين، مما يمنحها بنية ويساعد في الحفاظ عليها قوية.
مثلما يتدهور الكولاجين في جسمك مع تقدم العمر، كذلك تتدهور كتلة العظام. قد يؤدي هذا إلى حالات مثل هشاشة العظام، والتي تتميز بانخفاض كثافة العظام وترتبط بزيادة خطر الإصابة بكسور العظام.
أظهرت الدراسات أن تناول مكملات الكولاجين قد يكون له تأثيرات معينة في الجسم تساعد في منع انهيار العظام الذي يؤدي إلى هشاشة العظام.
في إحدى الدراسات، تناولت النساء مكملات الكالسيوم مع 5 جرامات من الكولاجين أو مكمل الكالسيوم مع عدم وجود الكولاجين يوميًا لمدة 12 شهرًا. بحلول نهاية الدراسة، كان لدى النساء اللائي تناولن مكملات الكالسيوم والكولاجين مستويات منخفضة بشكل ملحوظ في الدم من البروتينات التي تعزز تكسير العظام مقارنة بالنساء اللائي تناولن الكالسيوم فقط.
لا تتوقف فوائد الكولاجين السائل على الجلد ؛ يمكن أن يكون إضافة الكولاجين إلى روتين العناية بالشعر مفيدًا للغاية أيضًا.
مع تقدمك في العمر، تنخفض المستويات الطبيعية للكولاجين في جسمك. ثبت أن مكملات الكولاجين تزيد من بروتينات بناء شعر الجسم، مما يؤدي إلى شعر أطول وأسمك.
قد يساعد الكولاجين في تقليل ظهور الشعر الرمادي من خلال دعم البنية الصحية لبصيلات الشعر (حيث يتم إنتاج الصبغة التي تعطي الشعر لونه). عندما يتم وضع كريمات الكولاجين أو الجل مباشرة على فروة الرأس، يمكن أن يظهر الشعر الرمادي أغمق وأقل جفافاً.
ثبت أن الكولاجين فعال للغاية في علاج الشعر الجاف والمتقصف. يمكن لمكملات الكولاجين والمنتجات الموضعية إصلاح الأطراف المتقصفة وكذلك الحفاظ على مستوى صحي من الترطيب.
الكولاجين السائل مكون رئيسي لوجهك. يلعب دورًا في تقوية البشرة، بالإضافة إلى أنه قد يفيد في المرونة والترطيب.
تقدمك في العمر، ينتج جسمك كمية أقل من الكولاجين، مما يؤدي إلى جفاف الجلد وتشكيل التجاعيد.
فقد أظهرت العديد من الدراسات أن ببتيدات الكولاجين أو المكملات الغذائية التي تحتوي على الكولاجين قد تساعد في إبطاء شيخوخة الوجه عن طريق تقليل التجاعيد والجفاف.
في إحدى الدراسات، عانت النساء اللائي تناولن مكملًا يحتوي على 2.5-5 جرام من الكولاجين السائل لمدة 8 أسابيع من جفاف الجلد بشكل أقل وزيادة ملحوظة في مرونة الجلد مقارنة بأولئك الذين لم يتناولوا المكمل.
وجدت دراسة أخرى أن النساء اللواتي شربن مشروبًا ممزوجًا بمكملات الكولاجين يوميًا لمدة 12 أسبوعًا، عانين من زيادة ترطيب الجلد وانخفاض كبير في عمق التجاعيد مقارنة بمجموعة التحكم.
تُعزى تأثيرات مكملات الكولاجين في الحد من التجاعيد إلى قدرتها على تحفيز جسمك على إنتاج الكولاجين من تلقاء نفسه.
بالإضافة إلى ذلك، قد يؤدي تناول مكملات الكولاجين إلى تعزيز إنتاج البروتينات الأخرى التي تساعد في بناء بشرتك، بما في ذلك الإيلاستين والفيبرين.
يساعد الكولاجين السائل في الحفاظ على سلامة الغضروف، وهو النسيج الشبيه بالمطاط الذي يحمي المفاصل.
مع انخفاض كمية الكولاجين في جسمك مع تقدمك في السن، يزداد خطر الإصابة باضطرابات المفاصل التنكسية مثل هشاشة العظام. أظهرت بعض الدراسات أن تناول مكملات الكولاجين قد يساعد في تحسين أعراض هشاشة العظام وتقليل آلام المفاصل بشكل عام.
في إحدى الدراسات، شهد 73 رياضيًا تناولوا 10 جرامات من الكولاجين يوميًا لمدة 24 أسبوعًا انخفاضًا ملحوظًا في آلام المفاصل أثناء المشي والراحة، مقارنة بمجموعة لم تتناوله.
في دراسة أخرى، تناول البالغون 2 جرام من الكولاجين يوميًا لمدة 70 يومًا. أولئك الذين تناولوا الكولاجين كان لديهم انخفاض كبير في آلام المفاصل وكانوا أكثر قدرة على الانخراط في النشاط البدني من أولئك الذين لم يتناولوه.
افترض الباحثون أن الكولاجين التكميلي قد يتراكم في الغضاريف ويحفز أنسجتك على إنتاج الكولاجين.
لقد اقترحوا أن هذا قد يؤدي إلى انخفاض الالتهاب ودعم أفضل للمفاصل وتقليل الألم.
Justfoodtv