فوائد الفيتامينات

الفيتامينات

الفيتامينات والمعادن من العناصر الغذائية الأساسية لأنها تؤدي مئات الأدوار في الجسم. هناك خط رفيع بين الحصول على ما يكفي من هذه العناصر الغذائية (وهو أمر صحي) والحصول على الكثير (مما قد يؤذيك في النهاية). يظل اتباع نظام غذائي صحي هو أفضل طريقة للحصول على كميات كافية من الفيتامينات والمعادن التي تحتاجها.ينتج جسمك كل يوم الجلد والعضلات والعظام. إنه ينتج دمًا أحمر غنيًا ينقل المغذيات والأكسجين إلى البؤر الاستيطانية البعيدة، ويرسل إشارات عصبية تتخطى آلاف الأميال من مسارات الدماغ والجسم. كما أنه يصوغ رسلًا كيميائيًا ينتقل من عضو إلى آخر، ويصدر التعليمات التي تساعد في الحفاظ على حياتك، والفيتامينات ضرورية للقيام بكل هذه الوظائف الحيوية.

ما هي فوائد الفيتامينات

تعتبر الفيتامينات والمعادن من العناصر الغذائية الأساسية - لأنها تعمل بشكل جماعي، فإنها تؤدي مئات الأدوار في الجسم.

تساعد في تقوية العظام وتضميد الجروح وتقوية جهاز المناعة.
أنها تحول الطعام إلى طاقة، وتصلح الضرر الخلوي.

فوائد الفيتامينات للشعر

الفيتامينات ضرورية للغاية للحفاظ على صحة الشعر وتقويته وتحسين ملمسه وترطيبه.

يحتاج شعرك إلى فيتامين أ ليظل رطبًا وينمو. تشمل المصادر الجيدة البطاطا الحلوة والجزر والسبانخ واللفت وبعض الأطعمة الحيوانية.
تساعد فيتامينات ب في نقل الأكسجين والمواد المغذية إلى فروة رأسك، مما يساعد في نمو الشعر. تعتبر الحبوب الكاملة واللحوم والمأكولات البحرية والخضروات الورقية الداكنة مصادر جيدة لفيتامينات ب.

فوائد الفيتامينات للبشرة

يجب أن تكون العناية ببشرتك جزءًا أساسيًا من نظامك الصحي. إنه، بعد كل شيء، أكبر عضو في جسمك. أول شيء يخبرك به معظم المتخصصين في مجال الصحة من أجل الحفاظ على صحة بشرتك هو الحد من تعرضك لأشعة الشمس فوق البنفسجية الضارة (UV) وارتداء واقٍ من الشمس عند التعرض لأشعة الشمس. لكن الشمس ليست كلها سيئة. يساعد التعرض اليومي لمدة 10-15 دقيقة فقط على إنتاج فيتامين د في جميع أنحاء الجلد. فيتامين د هو أحد أفضل الفيتامينات لبشرتك، إلى جانب فيتامينات ج، هـ، ك.التأكد من حصولك على ما يكفي من الفيتامينات يمكن أن يحافظ على بشرتك تبدو صحية وشابة. يمكن أن يترجم هذا إلى تقليل الأعراض التالية:

بقع سوداء.
احمرار.
التجاعيد.
بقع خشنة.
جفاف مفرط؟

فوائد الفيتامينات للجسم

مثلما يمكن أن يسبب نقص المغذيات الدقيقة الرئيسية ضررًا كبيرًا لجسمك، فإن الحصول على كميات كافية يمكن أن يوفر فائدة كبيرة. بعض الأمثلة على هذه الفوائد:

عظام قوية. مزيج من الكالسيوم وفيتامين د وفيتامين ك والمغنيسيوم والفوسفور يحمي عظامك من الكسور.
يمنع العيوب الخلقية. يساعد تناول مكملات حمض الفوليك في وقت مبكر من الحمل على الوقاية من العيوب الخلقية في الدماغ والعمود الفقري عند الأبناء.
اسنان صحية. لا يساعد الفلورايد المعدني في تكوين العظام فحسب، بل يمنع أيضًا تسوس الأسنان من البدء أو التدهور.

فوائد الفيتامينات لكمال الأجسام

الفيتامينات تلعب دورًا مهمًا في تحويل الكربوهيدرات والدهون والبروتينات إلى طاقة. كما أنها تساعد في الحفاظ على صحة الشعر والجلد وتمنع شعرك من التحول إلى اللون الرمادي والأهم أنها تساهم في تقوية العضلات لكمال الأجسام.

يشكل الحديد جزءًا من الهيموجلوبين، وهو الصباغ الذي ينقل الأكسجين من الرئتين إلى العضلات. إنه ضروري أيضًا للحفاظ على مستويات عالية من الطاقة، ويساعد في الحفاظ على قوة جهاز المناعة لديك ويقوي عضلات الجسم.
فيتامين سي ضروري للعضلات، حيث يساعد مضاد الأكسدة القوي هذا على استقلاب الكربوهيدرات للحصول على الطاقة ويحمي الجسم من الإجهاد التأكسدي الناجم عن ممارسة الرياضة. كما أنه يساعد الجسم على امتصاص الحديد ويحمي من الالتهابات التي تستهلك الطاقة.