ربما سمعت أن عصير الليمون يمكن أن يعزز الترطيب أو أن الليمون قد يكون علاجًا فعالًا للغثيان، ولكن هل يجب أن تتناوليه بحماس؟ دعينا نستخرج الحقيقة من العلم لمساعدتك في تحديد ما إذا كانت هذه الحمضيات المفضلة لك مفيدة للحامل أم لا؟وفي هذا المقال نتناول بالتفصيل فوائد عصير الليمون للحامل وكيف تحصلين على هذه الاستفادة القصوى منه بدون الأضرار فقط باتباع نظام غذائي صحي يحتوي على كوبين من عصير الليمون المخفف يوميًا.
لا توجد دراسات لإثبات أن عصير الليمون نفسه يعزز المناعة ويفيد نمو الجنين، ولكن بعض العناصر الغذائية عالية الكمية في الليمون تفعل ذلك.
في الواقع، يمكن أن يوفر نصف كوب (106 جرام) من الليمون (بدون قشر) 56.2 ملليجرام (مجم) من فيتامين سي - وهو عنصر غذائي مهم لكل من الأم والطفل.
خلصت إحدى الدراسات التي أجريت على الحيوانات في عام 2012 إلى أنه حتى النقص البسيط في فيتامين ج للأم يمكن أن يعيق نمو دماغ الجنين، وتحديداً الحُصين، المسؤول عن الذاكرة. قد تعزز النطاقات الآمنة من فيتامين ج (بدون جرعات كبيرة!) المناعة وتساعد على منع العدوى الشائعة، مثل البرد والإنفلونزا.
قد يكون تعزيز المناعة بسبب المستويات الكبيرة من الفلافانون في الليمون - الإيريوسيترين والهسبريتين، على وجه الدقة. تشير مقالة 2013 هذه إلى أن الليمون يتمتع بقدرات قوية على مكافحة الالتهابات من البكتيريا والفيروسات والفطريات، بالإضافة إلى خصائصه المضادة لمرض السكر والسرطان. قد تساعد أيضًا في القضاء على الجذور الحرة في الجسم.
عنصر غذائي رئيسي آخر في الليمون هو حمض الفوليك، وهو عنصر حاسم للحمل. يؤكد هذا المقال الصادر عام 2012 على قدرة الفولات على تقليل مخاطر عيوب الأنبوب العصبي للجنين، مثل السنسنة المشقوقة وانعدام الدماغ. تؤثر هذه العيوب الخطيرة على الدماغ أو العمود الفقري أو النخاع الشوكي ويمكن أن تتطور خلال الشهر الأول من الحمل. من الناحية النظرية، قد يوفر استهلاك المزيد من الليمون في الأسابيع العديدة الأولى من الحمل بعض الحماية الإضافية.
عصير الليمون للحامل في الشهور الأولى غني بالفوائد لكن على رأسها تقليل غثيان الحمل.
إن تناول عصير الليمون يقلل بشكل فعال من الغثيان أثناء الحمل.
هناك بيانات تشير إلى أن نشر زيوت الليمون الأساسية يمكن أن يجلب الراحة.
عصير الليمون آمنًا وفعالًا في الحد من الغثيان والقيء المرتبطين بالحمل.
الماء ضروري (خاصة أثناء الحمل) لأنه يخدم العديد من الوظائف المهمة في الجسم، ويمكن استبدال الماء بعصير الليمون لتحصلي كذلك على الفوائد التالية:
يعطي الشكل والبنية للخلايا.
تنظيم درجة حرارة الجسم.
دعم الهضم.
امتصاص ونقل العناصر الغذائية والأكسجين إلى الخلايا.
مساعدة التفاعلات الكيميائية للجسم.
التخلص من فضلات الجسم.
تشكيل المخاط وسوائل التشحيم الأخرى.
وفقًا لمقالة 2002 هذه حول احتياجات الترطيب أثناء الحمل، فقد تم حساب أن المرأة الحامل - بناءً على نظام غذائي يحتوي على 2300 سعرة حرارية - تحتاج إلى ما يصل إلى 3300 مل من الماء يوميًا. وهذا يعادل 14 كوبًا ويمكن أن تتناولي من ضمنهم كوب أو كوبين من عصير الليمون للحصول على التغذية والفوائد خاصة في الشهر التاسع من الحمل.
يعزز من المناعة خلال الحمل.
يقوي من صحة الجنين بعد الولادة.
Justfoodtv