فوائد السمك للحامل | Just Food
الصفحة الرئيسية
تسجيل في الصفحة الإلكترونية
تواصلوا معنا
Just Food logo
تسجلي
  • وصفات طبخ
  • فيديوهات
  • رجيم و دايت
  • فوائد
  • مناسبات
  • رمضان
  • معلومات عامة
  • تسجلي
غير واثقة مما ستطبخين؟
لقد جمعنا لك أكثر الوصفات الشعبية لدينا، وأحدث الإضافات وبعض مختارات المحررين، فنحن متأكدون أنك سوف تجدين ما سينال إعجابك!
إختيار المحررين
جميع الأطباق
مطابخ
المطبخ الخليجي المطبخ المغربي المطبخ اللبناني المطبخ المصري المطبخ الصيني المطبخ الإيطالي المطبخ الهندي
مكونات
سمك لحم دجاج خضار فواكه حبوب وبقول تمر بالشوكولاته
من اختيارنا
حلى الكاسات بسبوسة الكنافة عجينة البيتزا باستا الكريب تشيز كيك سهل كبسة لحم
طريقة
سهلة وسريعة صحية بالفرن مشاوي نباتية مقالي خالية من الدسم بالمايكرويف
  • الرئيسية
  • وصفات طبخ
    • وصفات طبخ
    • أطباق رئيسيّة
    • سلطات
    • شوربات
    • أطباق جانبيّة
    • معجّنات
    • وجبات أطفال
    • مقبلات
    • سندويشات
    • حلويات
    • جميع الأطباق
  • فيديوهات
  • رجيم و دايت
  • فوائد
  • مناسبات
  • رمضان
  • معلومات عامة
الصفحة الرئيسية نصائح مفيدة

فوائد السمك للحامل

محتويات

  • 1 السمك
    • 2ما هي فوائد السمك للحامل
      • 3فوائد السمك للحامل في الشهر الاول
        • 4فوائد السمك للحامل في الشهر الرابع
          • 5فوائد السمك للحامل في الشهر السابع
            • 6فوائد السمك للحامل في الشهر التاسع

              السمك

              إذا لم تكوني متأكدة من القواعد المتعلقة بالسمك والحمل، فأنتِ لستِ وحدك لقد كان هناك الكثير من الآراء المتضاربة على مر السنين. السمك صحي للقلب! لكن انتظر، إنه أيضًا مليء بالزئبق. الأسماك محملة بحمض الدوكوساهيكسانويك الصديق للأطفال ولكن ليس بهذه السرعة - فهي محملة أيضًا بمركبات ثنائي الفينيل متعدد الكلور.إذن ما هو التأثير الحقيقي للأسماك أثناء الحمل؟ إليك المعلومات الداخلية حول ما هو آمن وما هو غير آمن عندما يتعلق الأمر بالمأكولات البحرية.

              ما هي فوائد السمك للحامل

              إن تناول ما يكفي من الأنواع الصحيحة من السمك ليس صحيًا فحسب، بل يوصى به لك ولطفلك.

              • يجب على النساء الحوامل والمرضعات تناول 8 إلى 12 أونصة (أي حصتين إلى ثلاث حصص) من الأسماك منخفضة الزئبق كل أسبوع، وفقًا لوكالة حماية البيئة (EPA) وإدارة الغذاء والدواء (FDA).

              • أصدرت المجموعات بيانات مشتركة شجعت الأمهات على تناول المزيد من الأسماك الآمنة للحمل في عام 2014 ومرة أخرى في عام 2017.

              فوائد السمك للحامل في الشهر الاول

              السمك له الكثير من الفوائد للحامل في الشهر الأول التي يمكنك التعرف عليها هنا:

              • الخبر السار (على الأقل للأمهات اللواتي يستمتعن بالمأكولات البحرية) هو أن الأسماك تقدم بالفعل فوائد كبيرة لكل من النساء الحوامل وأطفالهن في طور النمو.

              • يدعم نمو الجنين. تعتبر الأسماك مصدرًا من الدرجة الأولى للبروتين الخالي من الدهون، وهو حمض أميني أساسي يساعد في تكوين جميع خلايا الطفل - من الجلد والعضلات إلى الشعر والعظام.

              فوائد السمك للحامل في الشهر الرابع

              سمك غني للغاية بالفوائد للشهر الرابع من الحمل كما سترين هنا:

              • يقوي ذاكرتك. عند الحديث عن تعزيز قوة الدماغ، فإن الحصول على ما يكفي من أوميغا 3 قد يحسن أيضًا ذاكرتك - وهذا مفيد بشكل خاص عندما تحارب حالة دماغ أثناء الحمل.

              • يحسن مزاجك: لقد ثبت أن تناول كمية كافية من أحماض أوميغا 3 الدهنية وخاصة DHA يقلل من خطر الإصابة بالاكتئاب أثناء الحمل وكذلك اكتئاب ما بعد الولادة.

              فوائد السمك للحامل في الشهر السابع

              قد يقلل من خطر الولادة المبكرة. لاحظ العلماء أن معدلات الولادة المبكرة أقل في المناطق التي يتم فيها تناول كميات كبيرة من الأسماك.

              • وقد ربطت بعض الدراسات بالفعل تناول كمية كافية من أوميغا 3 (سواء من خلال الأسماك أو المكملات الغذائية) بانخفاض خطر الولادة المبكرة.

              • يدعم قلبك. قد يقلل النظام الغذائي الغني بالسمك من خطر الإصابة بأمراض القلب عن طريق تقليل تخثر الدم ومستويات الدهون الثلاثية (دهون الدم) وكذلك خفض ضغط الدم إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم الموجود مسبقًا.

              فوائد السمك للحامل في الشهر التاسع

              الشهر التاسع للحامل مهم للغاية، ولذلك تحتاجين إلى غذاء خاص، ومنه السمك:

              • مفيد لدماغ الطفل. تعتبر أنواع الأسماك الدهنية على وجه الخصوص، مثل السلمون، مصدرًا لحمض أوميغا 3 الدهني DHA، والذي ثبت أنه يعزز قوة دماغ الطفل.

              • إنه أكثر أهمية من أي وقت مضى في الثلث الثالث من الحمل، عندما يكون نمو دماغ طفلك سريعًا وغاضبًا.

              المزيد من الوصفات

              128  وصفة
              • فوائد دم الأخوين للبشرة
                فوائد دم الأخوين للبشرة
              • فوائد المشي للمبايض
                فوائد المشي للمبايض
              • فوائد الحجامة للمبايض
                فوائد الحجامة للمبايض
              • فوائد كاسات الهواء للمبايض
                فوائد كاسات الهواء للمبايض
              • فوائد أوميغا 3 للمبايض
                فوائد أوميغا 3 للمبايض
              • فوائد حليب الإبل للمبايض
                فوائد حليب الإبل للمبايض
              • فوائد النانخة للمبايض
                فوائد النانخة للمبايض
              • فوائد قشر القهوة للمبايض
                فوائد قشر القهوة للمبايض
              • 8 أفكار خلاقة للاستفادة من برطمانات جبنة بوك وإعادة استخدامها بطريقة أنيقة في مطبخك
                8 أفكار خلاقة للاستفادة من برطمانات جبنة بوك وإعادة استخدامها بطريقة أنيقة في مطبخك

              فوائد غذائية

              • طريقة عمل أصابع تشورو التوست الفرنسي المقرمشة
                طريقة عمل أصابع تشورو التوست الفرنسي المقرمشة
              • فوائد الزنجبيل
                فوائد الزنجبيل
              • فوائد زيت السمسم واستخداماته
                فوائد زيت السمسم واستخداماته
              • فوائد العقدة الصفراء
                فوائد العقدة الصفراء
              Justfoodtv
              سـجّلوا الآن في

              نشرة البريد الإلكترونية

              بريدك غير صالح
              إرسـال
              سوف نرسل لك قوائم حفلات عشاء، وصفات بسيطة، وأفكار خاصة بالمناسبات

              الوصفات

              أطباق رئيسية وصفات صحية وصفات نباتية سلطات شوربات أطباق جانبية معجنات مشروبات وعصائر سهلة وسريعة حلويات

              نصائح و أفكار مفيدة

              هل تعلمين استشيروا أخصائية التغذية رامونا خليل نصائح وأفكار مفيدة وصحية

              تعرفوا على طهاتنا المميرين

              Web Design and Development by 2pure
              جميع الحقوق محفوظة © 2025
              Privacy Policy
              x
              * * * بريد إلكتروني خاطئ *