النسكافيه هو أحد مشروبات القهوة سريعة التحضير الشهيرة للغاية، وهو يحتوي على نسبة معقولة من الكافيين وفي ذات الوقت يحضر بالحليب والسكر والماء.
وفي هذا المقال نتناول فرضية مهمة وهي هل النسكافيه مضر للحامل وهل نسبة الكافيين التي يحملها قد تكون مضرة للجنين، وإليك هنا إجابة هذا السؤال بالتفصيل.
قد يمثل شرب النسكافيه أثناء الحمل بعض المخاطر. الكافيين منشط يسرع من معدل ضربات القلب ويمكن أن يزيد ضغط الدم بشكل طفيف.
يمكن أن يسبب الكافيين أيضًا العصبية والصداع والحموضة المعوية وقد يزعج النوم.
بالإضافة إلى ذلك، تحتوي المشروبات والأطعمة التي تحتوي على الكافيين أيضًا على مركبات تسمى الفينولات التي تتداخل مع امتصاص الحديد.
مع تقدم الحمل، يزداد خطر التعرض لهذه الآثار الجانبية. تؤدي التغيرات الهرمونية وبطء الهضم إلى اضطراب التخلص من الكافيين، وهو أبطأ مرتين من المعتاد.
يمكن أن يؤدي ذلك إلى زيادة كمية الكافيين التي تعبر المشيمة وتنتقل إلى الطفل.
هذا الأخير في مرحلة التطور، فإنه يتطلب المزيد من الوقت لإدارة والقضاء على الكافيين. قد يجعل الطفل يتحرك أكثر من المعتاد.
أفادت بعض الدراسات بوجود صلة بين استهلاك الكافيين وخطر الإجهاض. ومع ذلك، تم انتقاد هذه الدراسات على نطاق واسع وهناك حاجة إلى مزيد من البحث لتحديد الصلة بين الكافيين والإجهاض، وتحديد الكمية التي تعتبر ضارة.
لكل هذه الأسباب، يوصى بشدة باحترام حد 300 ملغ من الكافيين يوميًا الذي تحدده وزارة الصحة الكندية.
نعم، لا يزال بإمكانك الاستمتاع بكوب من النسكافيه بين الحين والآخر أثناء الحمل. فقط تأكدي من عدم تناول أكثر من 200 مجم من الكافيين في اليوم. هذا عبارة عن كوبين من النسكافيه سريعة التحضير أو كوب واحد من النسكافيه المفلترة.
إذا كنت تتناولين بانتظام أكثر من 200 ملجم من الكافيين يوميًا أثناء الحمل، فستكون أكثر عرضة لخطر إنجاب طفل بوزن منخفض عند الولادة.
يتعرض الأطفال الذين يولدون بوزن منخفض عند الولادة لخطر متزايد من المشاكل الصحية عندما يكبرون. للأسف، فإن تجاوز الحد يزيد أيضًا من فرصك في ولادة جنين ميت في وقت متأخر من الحمل.
هناك أيضًا دليل على أن شرب الكثير من الكافيين بانتظام أثناء الحمل يزيد من خطر الإجهاض. على الرغم من أن الخطر لا يزال منخفضًا.
يشمل حد 200 ملجم جميع مصادر الكافيين، لذا، بالإضافة إلى النسكافيه، ستحتاج إلى حساب أنواع الشاي (بما في ذلك الشاي الأخضر) والكولا ومشروبات الطاقة والشوكولاتة.
كوني حذرة جدًا عند الخروج لتناول النسكافيه حيث من المرجح أن يقدم المقهى المفضل لديك مشروبات أقوى بكثير من تلك التي تصنعها في المنزل.
يمكن أن يعتمد محتوى الكافيين في الإسبريسو والنسكافيه التي تعتمد على الإسبريسو، مثل الكابتشينو واللاتيه، على المنفذ. وجدت إحدى الدراسات أن مستويات الكافيين يمكن أن تتراوح من 50 مجم لكل إسبرسو في سلسلة واحدة إلى 300 مجم لكل إسبرسو في سلسلة أخرى.
يمكن أن يحتوي النسكافيه منزوع الكافيين من المقهى على ما يصل إلى 15 ملغ من الكافيين.
إذا كنت بحاجة إلى تقليل الكافيين، فانتقلي من النسكافيه المفلتر إلى النسكافيه سريعة التحضير لأنه يحتوي على نسبة أقل قليلاً من الكافيين. يمكنك أيضًا جعله أضعف باستخدام نصف ملعقة صغيرة فقط من النسكافيه لكل كوب.
النسكافيه منزوع الكافيين هي أيضًا خيار جيد وآمن، ومذاقه مماثل لمذاق النسكافيه العادي.
لا تنسي أنه على الرغم من احتوائه على مادة الكافيين، فإن فنجان قهوتك يوفر السوائل أيضًا، لذا إذا قررت التخلي عنه، فتأكد من استبداله بمشروب آخر للحفاظ على ترطيب جيد.
Justfoodtv