ربما لم تكن قد أدركت ذلك في البداية أو لم تربط بعد بين جهازك المناعي المعيب فجأة وتعرضك لأشعة الشمس، لكنك لا تزداد سوءًا لمجرد أن الجو في الخارج أكثر برودة. بل لأن الأنسجة تفتقد العناصر الغذائية التي تحصل عليها من الهواء الطلق والتي ليست في نظامك الغذائي الشتوي! ألقِ نظرة على قائمتنا لأفضل فواكه فصل الشتاء التي تحتاجها في نظامك الغذائي هذا الشتاء لتقليل عدد أيام المرض وزيادة صحتك وسعادتك بشكل عام.
يحتوي موسم الشتاء على العديد من الفواكه الرائعة، واحضرنا لكِ هنا أفضل فواكه الشتاء.
تتصدر قائمة فواكه الشتاء الجريب فروت الحلو واللذيذ. تنضج هذه الفاكهة الموسمية في شهر يناير وهي مليئة بفيتامين سي! يساعد فيتامين سي على زيادة قوة جهاز المناعة وتقوية العظام وشفاء إصاباتك بشكل أسرع، كما أن الجريب فروت مليء بفيتامين سي، وكذلك فيتامين أ، ويمكن تغطية هذه الفاكهة الشتوية بالسكر لجعل مذاقها أقل حمضية.
الكمثرى ليس غني بفيتامين ج أو أ أو حتى د، ولكن الألياف الغذائية. من المعروف أن الألياف تساعد في الهضم، وخفض مستويات الكوليسترول، وتساعد في إنقاص الوزن! إذا كنت تحاول اكتشاف طريقة لفقدان أرطال الوزن، أضف هذه الفاكهة الشتوية إلى نظامك الغذائي للحصول على وجبة خفيفة منخفضة السعرات الحرارية تساعد على إنقاص الوزن!
يعتبر الرمان عظيمًا بين الفاكهة، ولا يُعرف فقط بأصوله الأسطورية، بل إنه يمثل عددًا هائلًا من الفوائد الصحية التي تتراوح من احتوائه على أطنان من مضادات الأكسدة إلى المساعدة في الوقاية من بعض أنواع السرطان. أضف الرمان إلى نظامك الغذائي الشتوي واستمتع بالفوائد الصحية والطعم الحلو الحامض لكل بذرة شهية.
فوائد فواكه فصل الشتاء لا تحصى بين الفيتامينات والألياف، وإليك هنا بعض من أشهرها.
لن تكون هذه قائمة قوية من فواكه الشتاء بدون البرتقال. البرتقال، رغم أنه ليس بالضرورة محاصيل شتوية، متاح دائمًا وخيارًا جيدًا دائمًا. يتم تعزيز بعض عصائر البرتقال بفيتامين د بالإضافة إلى العناصر الغذائية الأخرى التي تحصل عليها من الحمضيات.
يعتبر الموز مميزًا للغاية فهو مصدر كبير للبوتاسيوم، مما يساعد على تقليل مستويات القلق والتوتر، و B-6، الذي يساعد في تقوية الخلايا وبناءها. يمكنك حتى تقطيعه وإقرانه مع فواكه شتوية أخرى في هذه القائمة لعمل كوب فاكهة لذيذ.
يحتوي التوت البري على نسبة عالية من مضادات الأكسدة والمغذيات، وهو طعام صغير نوعًا ما يحتوي على الكثير من الفوائد. يساعد التوت البري في الوقاية من بعض أنواع السرطان وأمراض القلب والالتهابات. إذا كنت ترغب في مقاومة فرص الإصابة بنزلة برد الشتاء أو مرض يهدد الحياة، جرب التوت البري.
Justfoodtv