اعشاب تساعد على النوم

النوم

النوم، هو السماح للكائنات الحيّة بالاسترخاء ليلًا لتجديد نشاط الجسد في الصباح، لذا فهو ظاهرة طبيعية، تقلّ فيها الحركات الإرادية والشعور بما يحدث. يعتقد البعض أنّ النوم، هو فقدانًا جزئيًّا للوعي ولكن هذا الاعتقاد خاطئ، فخلال النوم يمرّ المخ بأنشطة معينة لكل منها دورًا، بفضلها يستعيد الجسم والذهن النشاط، كما تحمي من الإصابة ببعض الأمراض. ورغم أن النوم حالة طبيعية يمرّ بها كافة الكائنات الحيّة، إلا أنّ بعض الأشخاص يجدون صعبة بالغة في الحصول على قدرٍ ولو قليل من النوم، فإذا كنت تعاني من الأرق المزمن نقدّم لك في هذا المقال الحل.

ما هي الاعشاب التي تساعد على النوم

يعد الأرق من المشاكل المزعجة التي يعاني منها الكثيرون، فيضّطر البعض لتناول الأدوية للحصول على قسط كاف من النوم، دون الإدراك أن الاعتماد على تلك الأدوية قد يؤدي للإدمان ويسبب أضرارًا وخيمة. فإذا كنت تريد النوم ولا ترغب في تناول أي أدوية قد تسبب لك ضررًا، نقدّم لك في هذه الفقرة مجموعة من الأعشاب الطبيعية التي ستخلّصك من الأرق:

عشبة اللافندر: تعد من الأعشاب الطبيعية التي تساعد على الاسترخاء، فإذا كنت ترغب في نوم عميق ننصحك برش قطرات من زيت اللافندر بغرفة النوم أو تناول مشروب اللافندر.
النعناع البري: يلعب هذا العشب دورًا كبيرًا في النوم، لقدرته على تهدئة الأعصاب وتقليل الشعور بالتوتر، لذا تناول كوبًا منه قبل الدخول للنوم.
اليانسون: من أكثر الأعشاب الطبيعية تناولًا، لفوائدها العديدة إذ تساعد على الشعور بالاسترخاء والراحة.
جذور الناردين (نبتة الهر): هي من النباتات المهدئة لها تأثير المخدر أو المهدئ لذا فهي من الأعشاب التي تساعد على النوم، تناول كوبًا منها مع مغلي البابونج.
زهرة البنفسج: من الزهور التي تتميّز برائحتها الرائعة، لذا فإن استنشاق رائحة زيتها لنصف ساعة يساعدك على النوم ويخلّصك من الأرق.

اعشاب تساعد على النوم لكبار السن

يعاني كبار السن بشكل خاصّ من الأرق، أو النوم المتقطّع، مما يسبب لهم مشاكل صحيّة عديدة، لذا يلجأ البعض منهم إلى تناول الأدوية دون استشارة الطبيب مما يجعلهم عرضة للأمراض أو الوفاة. فإذا كان والديك يعانون من الأرق المزمن، فهذه الأعشاب الطبيعية ستخلّصهم منه وستسهّل عليهم النوم، كل ما عليهم فقط هو تناول مشروب دافئ من تلك الأعشاب قبل الخلود للنوم:

البابونج: تعمل عشبة البابونج على تهدئة الجهاز التنفسي والجهاز العصبي وبالتالي فهي مهدئة للأعصاب وتساعد على استرخاء الجسد.
الميرامية: من الأعشاب التي يقبل كبار السن على تناولها لقدرتها على علاج اضّطرابات النوم ورغم فوائدها ينصح بعدم الإكثار منها حتى لا تسبب أضرارًا كبيرة.
الكرفس: يعد من النباتات العشبية الطبيعية التي تساعد على علاج اضطرابات النوم.
الخس: ما لا يعرفه الكثيرون أنّ تناول الخس أو ماء الخس المغلي يساعد على النوم بسبب ما يحتوي عليه من مواد مهدئة للأعصاب ومسكّنة للآلام.

اعشاب تساعد على النوم للاطفال

ليس كبار السن فقط، فأيضًا يعاني الأطفال من الأرق، فإذا كنتِ تعانين مع طفلك لعدم قدرته على النوم ليلًا أيًّا كانت الأسباب، نقدّم لكِ في هذه الفقرة عدّة أعشاب طبيعية آمنة على طفلك وستساعده على النوم:

البابونج: تعمل عشبة البابونج على تهدئة الجهاز التنفسي والجهاز العصبي وبالتالي فهي مهدئة للأعصاب وتساعد على استرخاء الجسد.
اليانسون: من أكثر الأعشاب الطبيعية تناولًا، لفوائدها العديدة إذ تساعد على الشعور بالاسترخاء والراحة وآمنة على الأطفال.
جذور الناردين (نبتة الهر): هي من النباتات المهدئة لها تأثير المخدر أو المهدئ لذا فهي من الأعشاب التي تساعد على النوم، اجعلي طفلك يتناول كوبًا منها مع مغلي البابونج.
الخشخاش: من الأعشاب الطبيعية الآمنة على الأطفال خاصّة من تزيد أعمارهم عن عامين، تلعب دورًا كبيرًا في تهدئة الجهاز العصبي وتعالج الأرق.
النعناع: يلعب هذا العشب دورًا كبيرًا في النوم، لقدرته على تهدئة الأعصاب وتقليل الشعور بالتوتر، لذا احرصي على أن يتناول طفلك كوبًا منه قبل الدخول للنوم.