إن الغذاء هو جزء أساسي من الحفاظ على الصحة، فصحتك تبدأ من غذائك وتنتهي أيضاً عنده. كلما عملتِ على تناول غذاء صحي ومفيد بدرجة أكبر، كلما قلّت فرصتك للإصابة بالكثير من الأمراض التي تنتج عن تناول الأغذية الضارة أو عدم تناول أغذية صحية بدرجة كافية. ابدئي الآن بالحفاظ على صحتك واعملي على تناول الأغذية الصحية كجزء رئيسي من غذائكِ. تعمل الأغذية الصحية على تقليل أرقام الضغط الشرياني وتقليل خطر الإصابة بالتفاعلات الالتهابية وشحوم الدم الضارة، وهذه الأمور هي التي تؤدي إلى أمراض القلب الوعائية.
الهليون هو الغذاء المثالي لتنظيف الشرايين، حيث أنه يحتوي على مركبات مضادة للعمليات الالتهابية التي تتسبب في تصلب الشرايين.
يحتوي البروكلي على كمية كبيرة من فيتامين ك والذي يعمل على منع تصلب الشرايين، كما أن القرفة تقلل من نسبة الكوليسترول الضار بنسبة تصل إلى 25 بالمائة.
تعرفي على وصفة البروكلي بالسلمون الصحية.
وعلى الرغم من أن زيت جوز الهند غني بالدهون المشبعة، إلاّ أن البحوث أظهرت أن ثلاثة ملاعق منه يومياً تمنع ترسب الدهون الضارة في الشرايين لتمنحك صحة أفضل.
يُخطئ من يعتقد أن تناول القهوة أمر ضار بالصحة وبخاصة إذا تم تتناوليها باعتدال ودون إفراط، حيث أن تناول 3 فناجين من القهوة في اليوم يساعدك في الحفاظ على صحة شرايينكِ.
جربي وصفات حلى القهوة.
يفيدكِ تناول الشاي الأخضر في منع امتصاص الكوليسترول الضار أثناء عملية الهضم بسبب احتواءه على الكاتشينات.
Justfoodtv
