فوائد توت العليق

توت العليق

توت العليق هو فاكهة صغيرة حلوة مع مسحة حامضة. يمكن أن تجعل الألوان المبهجة له والنكهة اللذيذة الخاصة به أي وجبة عادية تصبح متميزة. وكل توت رقيق مليء بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة والألياف. يمكن العثور على توت العليق بأربعة ألوان مختلفة: الأحمر والأسود والأرجواني والذهبي. التوت الأحمر هو النوع الأكثر شيوعًا الموجود في محلات الفاكهة. يتوفر توت العليق الطازج بشكل عام من يونيو إلى أكتوبر، لكن توت العليق المجمد متوفر على مدار السنة ويحتوي على نفس الكمية من الفيتامينات والمعادن. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يقدم التوت أيضًا فوائد صحية كبيرة.

ما هي فوائد توت العليق

توت العليق هو أفضل طعام يمكنكِ تناوله في فصل الصيف، حيث أنه يحتوي على العديد من الفيتامينات المفيدة ومضادات الأكسدة اللازمة للجسم علاوة على العديد من الفوائد الصحية المذهلة التي سوف نخبركِ عنها اليوم.

• توت العليق يساعدكِ على خسارة الوزن الزائد، حيث أنه يحتوي على الكثير من الألياف التي تساعدكِ في الهضم بصورة أفضل مما يعني أيضاً خسارتكِ للوزن الزائد غير المرغوب به بسهولة.
• إن توت العليق يحتوي على كمية غنية من مضادات الأكسدة وهذا يعني أنه يمنحكِ بشرة جميلة خالية من التجاعيد وتتمتع بالنضارة، فتوت العليق من أكثر الأطعمة التي تفيد في تأخير علامات الشيخوخة التي تظهر على بشرتكِ.
• إن تناول توت العليق في فترة الدورة الشهرية يساعدكِ على التغلب على آلامها وأعراضها الأخرى مثل التشنجات والتقلصات، فتناول توت العليق يعمل على إراحة عضلاتكِ كما أنه يسهل مجرى الدورة الدموية في الجسم ويفيد تناوله أثناء فترة الطمث أيضاً.

فوائد توت العليق المجفف

استخدمي توت العليق المجفف في العديد من وصفاتكِ اللذيذة واستمتعي بفوائده الصحية الرائعة الآن.

• يفيد تناول توت العليق المجفف في الوقاية من الأمراض السرطانية بسبب احتوائه على مضادات الأكسدة التي تعمل على وقاية خلايا الجسم من الإصابة بالسرطان.
• توت العليق المجفف هو أفضل صديق لقلبكِ، حيث أنه يحتوي على الأوميغا 3 المسؤولة عن صحة قلبكِ وصحة الأوعية الدموية في جسمكِ.

فوائد توت العليق للوجه

• يحتوي توت العليق أيضًا على فيتامين سي، وهو فيتامين حيوي لإنتاج الكولاجين للوجه وهو بروتين يشكل 75٪ من بشرتك.
• مع تقدمك في العمر، يتناقص الكولاجين، مما يتسبب في ظهور التجاعيد والترهلات.
• توت العليق غني بفيتامين سي، والذي قد يساعد أيضًا في منع وإصلاح تلف جلد الوجه الناتج عن الشمس.

فوائد توت العليق للجسم

توت العليق غني بمضادات الأكسدة التي يمكن أن تحمي الخلايا في الجسم من التلف بواسطة الجذور الحرة.

• الجذور الحرة هي ذرات غير مستقرة تصيب خلاياك أثناء محاولتها الاستقرار.
• قد يلعب الضرر الذي تسببه دورًا في عملية الشيخوخة والتهاب المفاصل والسرطان وأمراض القلب ومرض الزهايمر والعديد من الحالات الأخرى.
• تعمل مضادات الأكسدة على استقرار الجذور الحرة، مما يجعلها غير ضارة.
• يعتبر توت العليق الطازج من بين أهم مصادر مضادات الأكسدة في نظامك الغذائي.
• يقدم التوت الأسود معظم مضادات الأكسدة، يليه التوت الأحمر ثم التوت الذهبي. كلما كان اللون أعمق، زاد عدد مضادات الأكسدة التي يحتوي عليها التوت.