مع بداية الصيف تحلم جميع السيدات بالحصول على بطن مسطح في فترة قصيرة ليتمكن من إرتداء فساتين السهرات، ملابس البحر والملابس الصيفية، ولمعلوماتك فالبطن المسطحة لا علاقة بها بحميتك الغذائية، فكثير من النحيفات لا يملكن بطن مسطحة، إذن ما هو السر!
استعملي أكياس البلاستيك لخسارة الوزن
دكتور oz قدم في برنامجه الشهير روتين يقلل من إنتفاخات البطن مما يقل مقاس الخصر على مدار 21 يوم لأن بكتيريا الجهاز الهضمي لها علاقة مباشرة بزيادة الوزن، تعرّفي على هذه الخطة وجرّبيها كما طبقها قبلكِ المئات من السيدات.
هل جربتي من قبل عصير الأخضر لحرق الدهون وخسارة الوزن؟
الخطوة الاولى: تناولي في كل صباح أطعمة تحتوي على المغنسيوم لأنه يخفف من الإلتهابات ويقلل عدد البكتيريا الضارة في المعدة، وقد ربطت الكثير من الدراسات بين نقص المغنسيوم وزيادو الوزن، أضيفي بذور الشيا أو اليقطين لوجبة الإفطار.
إختاري حمية الليمون للتخسيس في أقصر وقت!
الخطوة الثانية: تناولي الكربوهيدرات بنسبة أقل، أي ابتعدي عن المعجنات والحلويات لأنه يعزز نمو البكتيريا في الأمعاء، وهي المسؤولة الأولى عن غازات المعدة، تناولي الشوفان أو الأرز البني أو الكينوا.
الخطوة الثالثة: ابتعدي عن الأطعمة التي تحتوي على الدهون المهدرجة لأنها المسؤولة عن تكدس الدهون في الخصر ويصعب على الجسم حرقها، استبدليها بمأكولات تحتوي على دهون مفيدة كالزيتون، الأفوكادو، الشوكولاته والمكسرات.
الحطوة الرابعة: اشربي كوب يومياً من الزنجبيل لأنه يلعب دور كبير في تحسين عملية الهضم ويخفف من الإنتفاخات بصورة ملحوظة.
Justfoodtv
