اخسري الوزن في رمضان بهذه البدائل الصحية للحلويات!

شهر رمضان مرتبط في أذهاننا منذ الصغر بالولائم العامرة بالأطعمة الدسمة، الغنية بالدهون والحلويات الشرقية الغنية بالسكر والسعرات الحرارية المرتفعة، لذا لو كنتِ تتبعن حمية غذائية فرمضان هو الشهر الأصعب عليكِ على مدار العام لأن ما تحرمين منه نفسك طوال الوقت يتوافر أمام عينيكِ طوال الوقت والرفض يكون صعب.

كيف تخسر نجمات هوليود الوزن دون حرمان وحمية قاسية؟

يحتاج جسمكِ للسكر في رمضان كي تحصلي على طاقة تكفيكِ لمواصلة الصيام خاصة مع طول الساعات وإرتفاع درجات الحرارة في موسم الصيف، ولكن هناك حلول بديلة من خلال بعض العناصر الغذائية الصحية التي يمكنكِ تناولها بدلاً من الحلويات الرمضانية الدسمة، جرّبي أحدها من اليوم.

الفواكه المجففة (الخشاف): تعتبر بديل صحي للحلويات لأنها غنية بالمعادن والفيتامينات، ولكن لا تكثري منها لأن سعراتها الحرارية مرتفعة.

استعملي أكياس البلاستيك لخسارة الوزن

عصير التفاح ممتاز لحرق الدهون كما أن له طعم رائع، لذا فأنتِ لست بحاجة لإضافة السكر له، أضيفي قطع التفاح في اللبن لمدة ساعة واشربيه.
يمكنكِ تجفيف التمر وطحنه واستخدامه كبديل عن السكر، فهو ممتاز لعلاج نقص الجديد في الدم والتمرة الواحدة تحتوي على 70% سكر.
سكر جوز الهند يمكنكِ إستعماله كبديل عن السكر الأبيض ويمكنكِ إستعماله في إعداد الحلوى أوالطهي.
زبدة الفول السوداني غنية بالسعرات ولكنها أقل من التي تتواجد في الحلويات الرمضانية، كما أنها تحتوي على البروتين الذي يمنحكِ شعور الشبع السريع.