في رمضان: احمي نفسكِ من العطش بهذه الطريقة !!

السحور هي أحد الوجبات الهامة في شهر رمضان والتي يعتمد عليها قدرتكِ على الصيام وتحمل العطش والجوع طوال اليوم حتى آذان المغرب، حيث تعمل وجبة السحور على منحكِ الطاقة والنشاط لجسمكِ وعقلك حتى موعد الفطور، لذا عليكِ اختيار وجبات السحور الملائمة التي يمكنها ان تخفف إحساس الجوع والعطش خلال النهار، وإليكِ بعض الأمثلة على هذه الوجبات:

حافظي على رشاقتكِ خلال الصيام بفضل التمارين

تناولي الكثير من البروتينات التي تمنحكِ الشعور بالشبع لأطول فترة ممكن طوال النهار وتجنبي اللحوم ذات الدهون حيث تجعلكِ تشعرين بالخمول طوال اليوم، تناولي الجبن، الزبادي والبيض بدلاً من الدهون.
الخضار والفواكه تحتوي على الكثير من الألياف التي تمنحكِ الشعور بالشبع لفترة طويلة وتوفر لكِ الماء مما يعني تخفيف الشعور بالعطش والجوع، أكثري من السلطات وتجنبي تناول الحمضيات التي تزيد من شعوركِ بالعطش والعصائر التي تحتوي على السكر الذي يزيد شعوركِ بالعطش أيضاً.
الأطعمة الغنية بالبهارات تزيد من شعوركِ بالعطش وكذلك الشطة والصلصات الحارة حيث تسبب لكِ اضطرابات في المعدة وتضاعف شعوركِ بالعطش.

لانتعاش بعد الصيام، كوكتيل الفراولة