ربما بعد يوم عمل طويل وشاق، لا تنتبهين لما أكلت أو شربت طوال اليوم، وبالتالي تتأثر صحتك، وإن كان ذلك هو أدائك الدائم وعدم الاكتراث لما تناولت خلال اليوم، فربما تجدين فجأة أن وجهك شاحب وكثيراً ما تشعرين بالفتور والكسل، فعليك وقتها التأكد من أن جسدك لا تنقصه الفيتامينات الأساسية والمعادن اللازمة لصحته.
طريقة عمل التفاح المغطى بالشوكولاته البيضاء..أطعمة غنية بالحديد
الفتور، الكسل والدوخة هي الأعراض الرئيسية لنقص عنصر الحديد في الجسم، حيث من المعروف أن الحديد هو المسؤول عن نقل الأوكسجين من الدم إلى المخ وهو مكون أساسي من مكونات الهيموجلوبين، نقص الحديد يعمل على التقليل من نشاط الجسم وصحته، كذلك شحوب الوجه واصفرار البشرة والدوار وغيرها من الأعراض.
نقص الحديد يستدعي زيارة للطبيب لأنه المسؤول عن العمليات الحيوية للجسم، حيث يقل مستوى الأوكسجين الواصل للمخ إذا نقص الحديد، ولحل المشكلة مؤقتاً حتى يصف الطبيب العلاجات اللازمة والمكملات الغذائية الضرورية، فيمكن تعويض ذلك النقص عن طريق تناول البنجر، الرمان، العسل الأسود، الموز، التين والسبانخ.
Justfoodtv
