فوائد الموز

الموز

الموز من أشهر الفواكه وتعتبر الأكثر استهلاكاً في العالم كله والذي يتصف بفوائده الكثيرة بفضل احتوائه على الفيتامينات والمعادن الضرورية لبناء الجسم، كما ينصح الأطباء إدخال الموز للأطفال في سن مبكرة بفضل فوائدة ومساعدته في نموهم. وبجانب كونه فاكهة تحتوي على الكثير من الفيتامينات فله فوائد أخرى يمكن تناول الموز من أجلها عليك معرفتها وإدخاله في نظامك الغذائي و يعد الموز من أكثر الفواكه شعبية في العالم. فهو وجبة خفيفة مريحة وصحية بشكل لا يصدق. وهو غني بالفيتامينات والمعادن المهمة، والموز غني بالألياف نسبيًا، وموزة متوسطة تحتوي على حوالي 3.1 جرام من هذا العنصر الغذائي.

ما هي فوائد الموز

الموز له الكثير من الفوائد لجسم الإنسان لما يحتويه من فيتامينات ومعادن ومقويات طبيعية للجسم، وهنا نتحدث عن بعض من أهم فوائد الموز للصحة عامة:

يساعد الموز على تقليل الإفرازات الحمضية في المعدة مما يحسن البيئة الداخلية لجدار المعدة ويمنع حدوث القرح.
قبل التمارين الرياضية ينصح الخبراء بتناول ثمرتين من الموز كي يعطي الجسم الطاقة اللازمة لاحتمال التمارين.
يساعد على التخلص من الوزن الزائد حيث تناول الموز يساعد على الشعور بالشبع مما يقلل الرغبة في تناول الطعام.
يحمي الموز القلب بسبب احتوائه على عنصر البوتاسيوم الهام للقلب.

فوائد الموز لمرضى السكر

عندما يكون لدى الشخص مرض السكري، من المهم الحفاظ على استقرار مستويات السكر في الدم قدر الإمكان. يمكن أن يساعد التحكم الجيد في نسبة السكر في الدم في منع أو إبطاء تطور بعض المضاعفات الطبية الرئيسية لمرض السكري.

بالإضافة إلى السكر والنشا، يحتوي الموز على بعض الألياف. وهذا يعني أن السكريات الموجودة في الموز يتم هضمها وامتصاصها بشكل أبطأ، مما قد يمنع ارتفاع سكر الدم.
يحتوي الموز الأخضر (غير الناضج)على النشا المقاوم، والذي لا يرفع نسبة السكر في الدم وقد يحسن التحكم في نسبة السكر في الدم على المدى الطويل.

فوائد الموز للقولون

القولون من الأعضاء المهمة في جسم الإنسان لأنه المسئول عن التخلص من بقايا الطعام التي لا يحتاجها الجسم، والموز له الكثير من الفوائد للقولون.

يحتوي الموز على نسبة عالية من الألياف والتي تساعد على تحسين الهضم وحماية المعدة من التهيجات والقرح، وكذلك حماية القولون.
الأشخاص الذين يعالجون من التهابات القولون يساعدهم تناول الموز على التخلص من تلك الالتهابات وتقليلها.

فوائد الموز للدورة الشهرية

الدورة الشهرية قد تكون وقت مؤلم ومزعج للغاية لكثير من السيدات، ولكن الموز يساعد على تقليل هذه الآثار.

يحتوي الموز على نسبة عالية من فيتامين ب 6، وهو غذاء رائع لتعزيز مزاجك وإبقائك سعيدة خلال الدورة الشهرية
الموز غني بالبوتاسيوم والمغنيسيوم، مما يقلل من الانتفاخ. إلى جانب ذلك، يساعد أيضًا في الهضم.وهي من المشاكل المتكررة خلال الدورة الشهرية.

فوائد الموز للامساك

الإمساك مشكلة صحية شائعة. ويتميز بحركات أمعاء غير منتظمة وبراز صلب يصعب تمريره. لهذا السبب، من الضروري تجنب أو تقليل الأطعمة التي تسبب ارتفاعًا كبيرًا في نسبة السكر في الدم التي تزيد الإمساك.

يعد الموز مصدرًا جيدًا للألياف، مما قد يساعد في تخفيف الإمساك لدى بعض الأشخاص.
يعمل النشا المقاوم في الموز الأخضر مثل الألياف القابلة للذوبان وقد استخدم لعلاج الإمساك.
يمكن أن يحسن الموز عملية الهضم. تظهر بعض الأبحاث إنه قد يحفز أيضًا نمو البكتيريا الجيدة ما يمنع الإمساك.

فوائد الموز للكلى

الموز كذلك مفيد لمرضى الكلى أو الذين يرغبون في الوقاية من أمراض الكلى.
الأشخاص الذين يعانون من مرض النقرس ينصحهم الأطباء بتناول الموز بشكل مستمر لأنها تساعد على التخفيف من حدة المرض، وتقلل من الضغط على الكلى.
البوتاسيوم الموجود بكثرة في الموز يساعد في الوقاية من أمراض الكلى.