فوائد الشوفان للرجيم

الشوفان

يعرف الشوفان بكونه أحد الحبوب الشهيرة في عالم الصحة الغذائية، حيث يعتبر الشوفان من أهم العناصر التي ينصح بها الأطباء وخاصة أطباء التغذية ضمن الروتين اليومي للرجيم. تحتوي حبوب الشوفان على الفيتامينات والبروتينات الهامة للصحة، فهي من أغنى الحبوب بفيتامين ب وفيتامين أ وفيتامين ك وفيتامين هـ بالإضافة للمعادن الضرورية مثل الحديد والفسفور، والمغنيسيوم والمنغنيز والسلينيوم والكالسيوم، كذلك تعتبر حبوب الشوفان من أغنى الحبوب بالأحماض الأمينية الهامة مثل حمض الفوليك الهام لصحة الجسم.

ما هي فوائد الشوفان للرجيم

وجبة يومية من الشوفان في أي شكل من أشكاله تمد الجسم بكل الفوائد والعناصر التي يحتاجها فيحافظ على توازنه خلال فترة الرجيم ولا تسبب له المشاكل.
يساعد الشوفان على زيادة معدل الحرق بالجسم فيخلصه من تراكم الدهون به.
يحمي الشوفان الجسم من الإصابة بأمراض القلب خاصة بتقليل الكولسترول الضار بالدم وذلك خلال استخدامه في الرجيم.

فوائد الشوفان للرجيم للحامل

يحتوي أيضاً الشوفان على البروتين والألياف الغذائية التي تعد من أهم المركبات التي يحتاجها الإنسان، وفي نفس الوقت لا يمد الجسم بالكثير من السعرات الحرارية فيحافظ عليه من زيادة الوزن بل ويحفزه على التخلص من الوزن الزائد.
يحمي من الإصابة بمرض السكري خلال الحمل وذلك بتناوله في الرجيم للحامل.
يساعد على تحسين عملية الهضم ويحمي من اضطرابات المعدة خلال الرجيم للحامل.

فوائد دقيق الشوفان للرجيم

دقيق الشوفان هو الدقيق المصنوع من الشوفان، وهو يستخدم بصورة واسعة في العديد من الوصفات، خاصة خلال الرجيم، حيث يتم اعتباره بديلًا أكثر صحيًا من الدقيق الأبيض العادي، لذلك يتم استخدامه بكثرة، وهو أقل في السعرات الحرارية من الدقيق الأبيض بالتأكيد، ولكن الأهم من ذلك إنه يتكون من حبوب كاملة على عكس الدقيق الأبيض الذي يتكون من حبوب مكررة، ويعتبر من النشويات البسيطة الضارة بالجسم خلال الرجيم.
يحمي دقيق الشوفان من الإصابة بالإمساك خلال الرجيم وهو من الأعراض الشهيرة للغاية.
يحسن دقيق الشوفان من حركة الأمعاء خلال الرجيم، حيث يقلل من الإمساك وكذلك من الإسهال.

فوائد توست الشوفان للرجيم

توست الشوفان هو التوست المصنوع من الشوفان، وهو بديل ممتاز عن التوست العادي خلال الرجيم، فهو أفضل من التوست الأبيض المصنوع من الدقيق الأبيض المكرر، وكذلك التوست البني الذي يدخل فيه نسبة معقولة من الدقيق الأبيض.
يعمل توست الشوفان على زيادة الشعور بالشبع خلال الرجيم.
يساهم توست الشوفان بالشعور بالامتلاء لفترة طويلة خلال الرجيم.