السعرات الحرارية في الشاورما

الشاورما

الشاورما هو طعام شرق أوسطي يحتوي عادة لحم الضأن أو اللحم البقري أو الدجاج أو البتلو أو مزيج من هذه اللحوم مع الخضار والتوابل الأخرى. يلف اللحم في خبز مسطح مع الحمص، الملفوف المخلل، الطحينة والأعشاب الأخرى. يمكن طهيه باستخدام فرن أو شواية أو موقد. يمكنك عادة العثور على الشاورما في دول الشرق الأوسط كما هو الحال في العراق وتركيا. وهي مشهورة ليس فقط في ثقافات الشرق الأوسط ولكن حتى عبر البلدان في أنحاء مختلفة من العالم. لا تكمن شعبيتها في مذاقها الفريد فحسب، بل أيضًا على فوائدها الصحية. القيمة الغذائية لها عالية بشكل مدهش ولهذا السبب يفضلها عادة هواة الصحة والنباتيين.

ما هي السعرات الحرارية في الشاورما

تعتبر الشاورما واحدة من أكثر الأطعمة الشائعة في الشرق الأوسط، وتتكون من خبز يلف مع لحم الضأن، أو الدجاج، أو تركي، أو لحوم البقر.

تحتوي الشاورما على 100 سعر حراري.
إذا تناولت ساندوتش شاورما مفلوف، فسيكون هذا هو اختيارك الأكثر صحة، فإن هذا الخبز هو الأقل في الكربوهيدرات، والساندوتش لف متوسط الحجم يحتوي على حوالي 23 جرامًا من الكربوهيدرات.

القيمة الغذائية للشاورما

400 جرام من لحم الشاورما المصنوع من لحم الضأن يحتوي على القيمة الغذائية التالية:

السعرات الحرارية 728
إجمالي الدهون 20 غرام
دهون مشبعة 6.4 غرام
الدهون الأحادية غير المشبعة 7.9 غرام
كوليسترول 208 مجم ميليجرام

السعرات الحرارية في الشاورما دجاج

في حالة ما إذا كنت في صالة الألعاب الرياضية وتحتاج إلى وجبة سريعة بعد التمرين، تناول الشاورما، فشاورما الدجاج تحتوي على حوالي 30-35 جرام من البروتين.

السعرات الحرارية في شاورما الدجاج هي 475 سعر حراري.
سيبقيك ساندويتش الشاورما ممتلئ لفترة طويلة من الزمن، والسبب هو أنه يمكنك تناولها مع الكثير من الخضروات التي ستوفر المزيد من العناصر الغذائية لجسمك.

السعرات الحرارية في الشاورما لحم

من الضروري تلبية احتياجاتك الغذائية في جسمك. هذا هو السبب في أنك يجب أن تأخذ الطعام الذي سيفيد جسمك. يجب أن تأكل الطعام الذي يحتوي على ما يكفي من العناصر الغذائية، لكن هذا لا يعني أنه يجب ألا يكون لذيذًا. عندما تتناول شاورما اللحم، لن تقلق بشأن أي شيء. حيث يقدم أفضل العناصر الغذائية والطعم اللطيف.

السعرات الحرارية في شاورما اللحم 500 سعر حراري.
واحدة من أفضل فوائد تناول الشاورما لحم هي أنها تحتوي على فيتامين أ.فيتامين أ ضروري أيضًا إذا كنت ترغب في الحصول على أفضل رؤية. سيعزز فيتامين أ نظام المناعة الصحي مع نمو الخلايا.

السعرات الحرارية في ساندويش الشاورما

عندما تأكل الشاورما، عليك أن تعرف أنها أفضل مصدر إذا كنت ترغب في الاستمتاع بفيتامين B6. من المعروف أن فيتامين ب يساعد في الحفاظ على الجهاز العصبي الصحيح، فهو يحمي جهاز المناعة، ويدعم وظيفة الدماغ. بالنسبة لشخص ليس لديه ما يكفي من فيتامين B6، قد يعاني من آلام في العضلات والاكتئاب والقلق.

السعرات الحرارية في ساندوتش الشاورما 528 سعر حراري.
من المعروف أن فيتامين سي مهم لمن يريد التمتع بصحة جيدة. يحسن فيتامين سي وظائف الجسم المختلفة، ويوفر ما يكفي من الفوائد الصحية مثل منع البرد والضغط ويمنع شيخوخة الجلد. يُعرف الفيتامين بأنه مفيد في تعزيز صحة الجسم، ويمكن الحصول عليه بسهولة عن طريق تناول الشاورما.

السعرات الحرارية في صحن الشاورما

يحتوي صحن الشاورما على ما يكفي من حمض الفوليك، وهو فيتامين قابل للذوبان في الماء، ويمنع أمراض القلب، السرطان، ويساعد في الحفاظ على الحمل الصحي. عندما لا يكون لدى الشخص ما يكفي من حمض الفوليك، قد يؤدي إلى مشاكل في الكلى والكبد.

يحتوي صحن الشاورما على 728 سعر حراري.
تحتوي الشاورما على ما يكفي من الدهون الضرورية لمن يرغب في التمتع بفوائد صحية. حتى لو كان البعض يعتقد أنه ليس من الجيد تناول الدهون، فإن الشاورما تحتوي على دهون جيدة ضرورية للصحة.