السعرات الحرارية في الايس كريم

الايس كريم

إذا كان هناك نوع واحد من الطعام يمكننا الاتفاق عليه جميعًا، فهو الآيس كريم. هناك عدد لا يحصى من النكهات، ويمكنك تغطيته بكل شيء من الفاكهة إلى الكريمة المخفوقة إلى قطع الحلوى. بالإضافة إلى ذلك، فإن هذا الحلى الكريمي لديه طريقة لجلب الناس السعادة والراحة، سواء كان ذلك في ذروة الصيف أو في فصل الشتاء . نعم، الكريمة المثلجة هي الأفضل. في الواقع، قد يكون الجانب السلبي الوحيد أنه ليس الطعام الصحي الأكثر صحة. ولكن على الجانب الآخر ليس سيئ للغاية، وهنا السعرات الحرارية في الآيس كريم.

ما هي السعرات الحرارية في الايس كريم

أن تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم يساعد على إبقاء جسمك قويًا وعملية التمثيل الغذائي بشكل جيد. كشفت إحدى الدراسات أن تناول منتجات الألبان قليلة الدسم يجعل من الممكن لك تناول المزيد من السعرات الحرارية دون استعادة أي وزن فقدته بالفعل.

السعرات الحرارية في 100 جرام من الآيس كريم 207 سعر حراري.
عندما تتناول مغرفة من الآيس كريم، ستتمكن إدخال الحليب والقشدة إلى نظامك. هذه المكونات هي مصادر رائعة للكالسيوم وفيتامين د والريبوفلافين وفيتامين أ والفوسفور.

القيمة الغذائية للايس كريم

الآيس كريم ربما ليس الطعام الأكثر فائدة لك على الإطلاق، لكن بالتأكيد ليس ضارًا بشكل كبير، بل هناك بعض الفوائد الغذائية، وإليك القيمة الغذائية في 100 جرام من الآيس كريم:

مجموع الدهون 11 جم 17٪
الدهون المشبعة 6.8 جم 34٪
الدهون المتعددة غير المشبعة 0.5 جم
الدهون الأحادية غير المشبعة 3 جم
الكوليسترول 44 ملجم 15٪
صوديوم 80 مجم 3٪
إجمالي الكربوهيدرات 23.6 جم 8٪
الألياف الغذائية 0.7 جم 3٪
السكريات 21.2 جم
بروتين 3.5 جم
كالسيوم 128 مجم
البوتاسيوم 199 مجم
الحديد <1 مجم
فيتامين أ 420 ملغ
فيتامين ج <1 مجم
الكافيين 0 ملغ

السعرات الحرارية في ايس كريم الفانيليا

اعتمادًا على نكهة الآيس كريم التي تفضلها، قد تحصل على المزيد من العناصر الغذائية. على سبيل المثال، تحتوي حبوب الفانيليا على مضادات للأكسدة، بالإضافة إلى كميات صغيرة من الكالسيوم والمنغنيز والمغنيسيوم والبوتاسيوم والزنك والحديد. الشوكولاته الداكنة غنية بمضادات الأكسدة وتحتوي أيضًا على مركبات الفلافونويد لحماية قلبك وحمض الأوليك لخفض مستويات الكوليسترول والمواد الكيميائية النباتية لمحاربة الجذور الحرة.

السعرات الحرارية في كوب من آيس كريم الفانيليا هي 273 سعر حراري.
وفقًا لدراسة أجريت في جامعة Kyorin في طوكيو، يمكن أن يكون تناول الآيس كريم على الإفطار هو ما تحتاجه لتعزيز دماغك. قارن الباحث بين مجموعة من الأشخاص الذين تناولوا الآيس كريم مع مجموعة كانت تحتوي على كوب من الماء البارد أول شيء في الصباح، والذين تناولوا الآيس كريم كانوا أكثر يقظة.

السعرات الحرارية في ايس كريم الشوكولاته

قال أحد خبراء التغذية أن الآيس كريم يميل إلى زيادة مستويات الدوبامين في الجسم مما قد يجعلنا أكثر يقظة وانتباه.

السعرات الحرارية في كوب من آيس كريم الشوكولاتة هي 285 سعر حراري.
عادة ما يتم تعبئة الآيس كريم بالسكر، يمكن للسكر أن يوفر مصدرًا فوريًا للطاقة. كيف؟ حسنًا، يحتوي السكر على الجلوكوز، وهو أحد العناصر الغذائية الرئيسية التي تزود أجسامنا بالوقود الذي نحتاجه للحصول على الطاقة.

السعرات الحرارية في ايس كريم الفستق

منذ أن كنا صغارًا، قيل لنا أن الكالسيوم يساعدنا على بناء عظام وأسنان قوية. في الواقع، 99 ٪ من ما تتكون عظامنا وأسناننا هو الكالسيوم. ومرة أخرى، يحتوي الآيس كريم على الكالسيوم.

السعرات الحرارية في كوب من آيس كريم الفستق هي 252 سعر حراري.
نظرًا لأن أجسامنا لا تنتج الكالسيوم بشكل طبيعي، يجب أن نجد طرقًا لإدخالها إلى أجسامنا من خلال الطعام والمكملات الغذائية، وربما نعم حتى مخروط الآيس كريم من حين لآخر.

السعرات الحرارية في ايس كريم المانجو

كيف يعزز الآيس كريم جهازك المناعي؟ إنها أمر بسيط حقًا. الآيس كريم هو شكل من منتجات الألبان المخمرة، والأطعمة المخمرة هي ما يساعد على حماية جسمك من التهابات الجهاز الهضمي والجهاز التنفسي. كلما كانت الأمعاء والجهاز التنفسي أقوى، كلما كان جهاز المناعة أقوى.

السعرات الحرارية في كوب من آيس كريم المانجو 290 سعر حراري.
هل تحاولين الحمل؟ إذا كان الأمر كذلك، توقفي عند متجر البقالة الليلة والتقطي بعض الآيس كريم المفضل لديك! تشير دراسات إلى أن الأطعمة التي تحتوي على منتجات الألبان عالية الدهون يمكن أن تزيد من خصوبتك.