فوائد الخوخ

الخوخ

الخوخ من الفواكه الربيعية ، يتميز بطعمه الحلو مع ميله للحموضة غالباً. يدخل في تركيب الخوخ الكثير من الفيتامينات والمعادن التي تفيد جميع أجهزة الجسم مثل الماء، الألياف والفيتامينات مثل A ،C ،E ،K، بالإضافة إلى المعادن وهي سبعة معادن: الكالسيوم، النحاس، الحديد، المغنيسيوم، الزنك، المنغنيز والفوسفور. كما أنه يحتوي على مضادات الأكسدة ولا يحتوي إطلاقاً على الدهون.وفي هذا المقال نتحدث عن فوائد الخوخ للجسم وكيف يفيد كل أعضائه وكذلك من الأطعمة التي تساهم في الحفاظ على الجمال، سواء للشعر أو البشرة.

ما هي فوائد الخوخ

يحتوي الخوخ على البيتا كاروتين وهي مادة مهمة ومفيدة للعين، حيث تحمي أنسجة العين من الجذور الحرة التي قد تسبب العشى الليلي أو الضمور البقعي الذي يرافق تقدم العمر في الغالب.

الخوخ يحتوي على نسبة كبيرة من حمض الفوليك وهو مفيد للمرأة خلال فترة الحمل، حيث يعمل على تنشيط نمو الجهاز العصبي للجنين، يعمل الخوخ أيضاً على الحفاظ على نسبة الهيموجلوبين في الدم، وبالتالي يحمي المرأة خلال فترة الحمل من الإصابة بالأنيميا.
يعمل الخوخ أيضاً على مقاومة أعراض الحمل كالغثيان الصباحي، القيء والإمساك كذلك.
يُجنّب المرأة الحامل الإصابة بالتورم الذي يصيب الأطراف ويحافظ على مستوى السوائل بالجسم، كما أنه مفيد في التخلص من التشنجات العضلية ويحافظ كذلك على توازن ضغط الدم .

فوائد الخوخ للشعر

يعتبر وجود البيوتين في الخوخ بمثابة محسن طبيعي لنمو الشعر.

الخوخ غني بالبيوتين. بالإضافة إلى ذلك ، يتم تحويل أوراق وزيت هذه الفاكهة إلى قناع للشعر يساعد على تطهير فروة الرأس.
يؤدي إلى تقليل تساقط الشعر وتحسين نمو الشعر.

فوائد الخوخ للبشرة

الخوخ كذلك مفيد للبشرة بالفيتامينات والمعادن التي يحتويها، وإليك هنا فوائد الخوخ للبشرة:

يعمل على تجديد خلايا البشرة.
يحمي خلايا الجلد من الإصابة بالسرطان.
علاج جفاف البشرة.
الحفاظ على نضارة الوجه ورطوبته.
التخلص من الهالات السوداء والتجاعيد.
الوقاية من الإصابة بالتهابات الجلد.
علاج أنسجة الجلد التالفة.

فوائد الخوخ للجسم

يتميز الخوخ بقلة السعرات الحرارية الموجودة به وانعدام الدهون تقريباً واحتوائه على نسبة عالية من الألياف يجعله من العناصر المهمة في النظام الغذائي المتبع للتخسيس. كما أنه يحتوي على الكربوهيدرات المعقدة التي تتطلب وقت طويل لهضمها، وبالتالي يقل الاحتياج إلى تناول الطعام لفترات طويلة.

يحتوي على العناصر الغذائية المفيدة لنمو الطفل من فيتامينات ومعادن.
يحتوي على فيتامين أ وهو مهم لنمو الشعر، الجلد والعين.
الوقاية من العشى الليلي في المستقبل.
يحتوي على فيتامين جـ المهم لنمو الأسنان واللثة والعظام.
حماية الشخص من الإصابة بالأنيميا.
يحتوي على البوتاسيوم المهم لنمو الجسم، الوزن، الطول وحجم الرأس.
الوقاية من ضعف العضلات والتشنج.
الوقاية من اضطرابات المعدة.
الحفاظ على معدل ضربات القلب.

فوائد الخوخ للكلى

تحتوي حبة الخوخ الكبيرة على 333 ملليغرام من البوتاسيوم ، أو 10 في المائة من القيمة اليومية الموصى بها للفرد. يحتوي النكتارين الكبير على 314 مجم من البوتاسيوم ، أو 9٪ من القيمة اليومية. البوتاسيوم ضروري لعمل القلب والجهاز العصبي ، ويعمل بالتنسيق مع إلكتروليت آخر - الصوديوم - لموازنة مستويات الماء في الجسم.

تحتوي العديد من الأطعمة على البوتاسيوم ، والفواكه مثل الخوخ والنكتارين هي من بين أفضل المصادر. تم ربط البوتاسيوم بتحسين التحكم في ضغط الدم وصحة الكلى وأمراض القلب والأوعية الدموية.
يعد تناول الخوخ والنكتارين كل يوم ، جنبًا إلى جنب مع الفواكه والخضروات الأخرى ، طريقة رائعة لضمان حصول جسمك على كل ما يحتاجه من البوتاسيوم.