ليس من غير المألوف رؤية الرياضيين وعشاق اللياقة البدنية يقفزون في حمام ثلجي بعد ممارسة نشاط بدني. يُعرف أيضًا باسم الغمر في الماء البارد (CWI) أو العلاج بالتبريد، ويُعتقد أن ممارسة الغطس لمدة 10 إلى 15 دقيقة في ماء شديد البرودة (50-59 درجة فهرنهايت) بعد جلسة تمرين مكثفة أو المنافسة الرياضية وتساعد في تقليل آلام العضلات ووجعها خاصة الرجلين. وفي هذا المقال أحضرنا لكِ فوائد الثلج للرجلين بالتفصيل، والعضلات وغيرها.
تعود ممارسة استخدام حمامات الثلج لتخفيف آلام العضلات للرجلين إلى عقود.
يحدث انتعاش نشط للرجلين وهو مفيد تمامًا للتعافي.
تعمل على التعافي الأسرع، وتقلل تلف العضلات والأنسجة، وتحسين حركة الرجلين.
إن النظرية هي أن خفض درجة الحرارة الموضعية بعد التمرين يساعد في الحد من الاستجابة الالتهابية، ويقلل من كمية الالتهاب ويساعد على التعافي بشكل أسرع.
قد يقلل أخذ حمام ثلجي من تأثير الحرارة والرطوبة.
الحمام الثلجي في الظروف التي ترتفع فيها درجة الحرارة أو الرطوبة يمكن أن يخفض درجة حرارة الجسم الأساسية بضع درجات مما قد يؤدي إلى تحسين الجسم.
الثلج يجعل الجسم يشعر بالراحة.
بعد تمرين مكثف، يمكن أن يخفف الغمر في الثلج من آلام العضلات وحرقها.
يساعد الثلج على ترطيب الجسم عند تناوله في المشروبات والعصائر المختلفة، ولكن الأفضل عند تناوله مباشرة، بل وضعه في الماء وتركه حتى تزيد درجة الحرارة.
يمكن استخدام الثلج في صنع كمادات للوجه، حيث يعالج البثور والحبوب كذلك، وذلك بصنع كمادات ثلجية ووضعها عليها.
يعالج الثلج الهالات السوداء أسفل العينين، ولكن يجب وضعه في قطعة قماش قبل تطبيقه على الوجه، حتى لا يؤدي إلى احتراق الجلد.
إن الحمام الثلجي يمكن أن يساعد أيضًا جهازك العصبي المركزي من خلال المساعدة في النوم نتيجة للألم وبالتالي، يجعلك تشعرين بتحسن من الشعور بوجع أقل في المفاصل.
يخفف الثلج من ألم المفاصل المزمن، وذلك بصنع كمادات من الثلج على المفاصل بشكل مستمر.
يعالج الثلج من التهاب المفاصل لدى الرياضيين، وكبار السن، وهو غير ضار كذلك.
Justfoodtv