فوائد الفواكه للحامل

الفواكه

الفواكه، هي واحدة من أهمّ الأطعمة التي يُنّصح خبراء التغذية بتناولها على مدار اليوم صباحًا على الريق أو بين الوجبات الرئيسية أو كوجبة إفطار أو عشاء خفيفة، كاملة أو عصيرًا أو مضافة لأطباق أخرى. والفواكه، هي عبارة عن ثمار نباتية تمّتاز بمذاقها الحلو أو الحامض اللاذع، الصحيّة الممتلئة بالعناصر الغذائية الضرورية للجسم من فيتامينات ومعادن وألياف وأملاح وماء ومضادات أكسدة. وتتعدّد أنواع الفواكه، ورغم الاختلاف إلا أنّ كل فاكهة موجودة على وجه الأرض لها فائدة ودور في صحّة الإنسان، بشرط تناولها بكميّات معتدلة ومنها ما يتمّ تناوله بهدف العلاج أو حماية الجسم من مرض ما. والفواكه بشكل عام تؤكل طازجة كما هي، أو يتمّ عصرها أو تقطيعها وإضافتها إلى أطباق أخرى مثل الحلويّات أو يصنع منها المربى وغيرها من الاستخدامات الأخرى.

ما هي فوائد الفواكه للحامل

تعد الفواكه من الأطعمة التي يُنصح الحامل بتناولها، ليس جميعها هناك فواكه معيّنة تُسمح لها بتناولها حيث تعزز صحّتها خلال تلك الشهور مثل: الموز، المانجو، التفاح، البرتقال، الأفوكادو، البرتقال. وبشكل عام نذكر لكم في هذه الفقرة أبرز فوائد الفواكه للحامل:

تقوي جهاز المناعة.
تحمي من اضّطرابات الجهاز الهضمي.
تحمي من ارتفاع ضغط الدم.
تنظم ضربات القلب.
تنشّط الدورة الدموية في الجسم.
تقلّل من الإصابة بالإمساك.
تهدئ المعدة.
تقلّل من الغثيان الصباحي.
تعزز كفاءة مشيمية الرحم.
تمنع احتباس السوائل في الجسم.
تسهّل عملية الهضم.
تمدّ جسم الحامل بالطاقة.
تخفّف من الشعور بالتعب خلال تلك الشهور.

فوائد الفواكه للحامل والجنين

للفواكه أهميّة كبيرة في صحّة كل من الحامل والجنين، لذا نذكر لكم أبرز فوائدها:

تعمل على تقوية جهاز المناعة.
تحمي من اضّطرابات الجهاز الهضمي.
تحمي من ارتفاع ضغط الدم.
تعمل على تنّظيم ضربات القلب.
تنشّط الدورة الدموية في الجسم.
تقلّل من الإصابة بالإمساك.
تعمل على تهدئة المعدة.
تقلّل من الغثيان الصباحي.
تعزز كفاءة مشيمية الرحم.
تساهم في تكوين أنسجة الجنين.
تساهم في تكوين عظام الجنين.
يمنع احتباس السوائل في الجسم.
يسهّل عملية الهضم.
تساهم في نمو الأعضاء الداخلية للجنين.
تحمي الجنين من خطر التعرّض إلى التشوهات الخلقية.
تمدّ جسم الحامل بالطاقة.
تخفّف من الشعور بالتعب والإرهاق والإجهاد خلال تلك الشهور.
تساهم في تكوين الجهاز العصبي والعضلي للجنين.

فوائد الفواكه للحامل على الريق

يلّعب طبق سلطة الفواكه دورًا مهمًّا في صحّة الحامل خاصّة إذ تمّ تناوله على الريق في الصباح الباكر، لذا فإن أبرز فوائده:

يمدّ جسم الحامل بالعناصر الغذائية المهمة لها ولجنينها.
تحمي الجنين من خطر الإصابة بالتشوهات الخلقية.
يقوي عظام الحامل.
يقوي أسنان الحامل.
تحمي من مرض فقر الدم.
يعالج الإمساك.
يقوي المناعة.
يحمي من زيادة الوزن.
يضبط معدل السكر في الدم.
يهدئ المعدة.
يخفّف الغثيان الصباحي.
يساهم في تكوين أنسجة وعظام الجنين.
يخلّص الجسم من السموم.
يقوي الجهاز المناعي للجنين.

فوائد الفواكه للحامل في الشهور الاولى

الشهور الاولى في الحمل هي واحدة من أهمّ الشهور التي يتمّ فيها تحديد الأطعمة والمشروبات وحتى الأدوية التي يُسّمح للحامل بتناولها، وهناك بعض الأطعمة المسموحة في الشهور الأولى لفوائدها: