معدل ضربات القلب الطبيعي للنساء

ضربات القلب الطبيعي

ما هو معدل ضربات القلب الطبيعي للنساء

• عندما تكون في حالة راحة، يضخ قلبك أقل كمية من الدم لتزويد الجسم بالأكسجين الذي يحتاجه.
• بالنسبة لمعظم النساء والرجال البالغين الأصحاء، تتراوح معدلات ضربات القلب أثناء الراحة من 60 إلى 100 نبضة في الدقيقة.
• ومع ذلك، أشار تقرير عام 2010 من مبادرة صحة المرأة (WHI) إلى أن معدل ضربات القلب أثناء الراحة عند الطرف المنخفض من هذا الطيف قد يوفر بعض الحماية ضد النوبات القلبية.
• عندما فحص باحثو WHI بيانات عن 129135 امرأة في فترة ما بعد انقطاع الطمث، وجدوا أن النساء اللاتي يتمتعن بأعلى معدلات ضربات القلب أثناء الراحة - أكثر من 76 نبضة في الدقيقة - كن أكثر عرضة بنسبة 26٪ للإصابة بنوبة قلبية أو الوفاة من واحدة مقارنة بأولئك الذين لديهم أقل معدل ضربات قلب أثناء الراحة. —62 نبضة في الدقيقة أو أقل.
• إذا كان معدل ضربات قلبك أثناء الراحة يزيد باستمرار عن 80 نبضة في الدقيقة، فقد ترغب في التحدث إلى طبيبك حول كيفية تأثير معدل ضربات القلب والعوامل الشخصية الأخرى على خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

معدل ضربات القلب الطبيعي للنساء في الدقيقة

• إن المعدل الذي ينبض به قلبك عندما يبذل قصارى جهده لتلبية احتياجات الجسم من الأكسجين هو الحد الأقصى لمعدل ضربات القلب ومعدل ضربات القلب الطبيعي للنساء في الدقيقة هو 60 -100 نبضة في الدقيقة.
• يلعب الحد الأقصى لمعدل ضربات القلب دورًا رئيسيًا في تحديد السعة الهوائية - كمية الأكسجين التي يمكنك استهلاكها.
• أشارت العديد من الدراسات القائمة على الملاحظة إلى أن القدرة الهوائية العالية ترتبط بانخفاض خطر الإصابة بالنوبات القلبية والوفاة.
• وأظهرت تجربة صغيرة خاضعة للرقابة أن الرجال والنساء الذين يعانون من ضعف إدراكي معتدل والذين رفعوا قدرتهم الهوائية حسّنوا أيضًا من أدائهم في اختبارات الذاكرة والتفكير المنطقي.

معدل ضربات القلب الطبيعي للنساء الحوامل

• أثناء الحمل، يجب أن يعمل قلب المرأة بجهد أكبر لأنه مع نمو الجنين، يجب أن يضخ القلب المزيد من الدم إلى الرحم.
• بحلول نهاية الحمل، يتلقى الرحم خُمس إمدادات دم المرأة قبل الحمل. خلال فترة الحمل، تزيد كمية الدم التي يضخها القلب (النتاج القلبي) بنسبة 30 إلى 50٪. مع زيادة النتاج القلبي، يرتفع معدل ضربات القلب أثناء الراحة من معدل ما قبل الحمل الطبيعي البالغ حوالي 70 نبضة في الدقيقة إلى 80 أو 90 نبضة في الدقيقة.
• أثناء التمرين، يزيد النتاج القلبي ومعدل ضربات القلب عندما تكون المرأة حاملاً أكثر مما تزداد عندما لا تكون كذلك. ف
• ي حوالي 30 أسبوعًا من الحمل، ينخفض ​​النتاج القلبي بشكل طفيف. ثم يزداد أثناء المخاض بنسبة 30٪ إضافية. بعد الولادة، ينخفض ​​النتاج القلبي بسرعة في البداية، ثم ببطء أكبر. يعود إلى مستوى ما قبل الحمل بعد حوالي 6 أسابيع من الولادة.

معدل ضربات القلب الطبيعي للنساء حسب العمر

• لا توجد نصيحة طبية نهائية حول متى يكون معدل ضربات القلب أثناء الراحة مرتفعًا للغاية، لكن معظم الخبراء الطبيين يتفقون على أن معدل ضربات القلب الثابت في المستويات العليا يمكن أن يضع الكثير من الضغط على القلب والأعضاء الأخرى.
• إذا كان الشخص يعاني من ارتفاع معدل ضربات القلب أثناء الراحة ويعاني من أعراض أخرى، فيمكن للأطباء فحص وظائف قلبه.
• تقول جمعية القلب الأمريكية إن معرفة معدل ضربات قلبك أثناء جلسات التمرين يمكن أن يساعد في معرفة ما إذا كنت تفعل الكثير أم لا.
• عندما يمارس الناس التمارين في "منطقة القلب المستهدفة"، فإنهم يكتسبون معظم الفوائد ويحسنون صحة قلبهم.
• وفقًا لـ AHA، تتراوح منطقة معدل ضربات القلب المستهدفة للشخص ما بين 50 في المائة و 85 في المائة من الحد الأقصى لمعدل ضربات القلب.
• الأكثر شيوعًا، يتم حساب الحد الأقصى لمعدل ضربات القلب عن طريق طرح العمر من 220. بالنسبة لشخص يبلغ من العمر 30 عامًا، على سبيل المثال: 220 - 30 = 190 كحد أقصى، بينما في المعتاد 60-100.
• بالنسبة لأمرأة تبلغ من العمر 60 عامًا، ستكون المنطقة المستهدفة بين 80 و 136 نبضة في الدقيقة.