فوائد الكيوي للقلب

الكيوي

قدم أحد المعلمين الفاكهة إلى نيوزيلندا في عام 1904، عند عودته من الصين بالبذور. أطلق عليها النيوزيلنديين اسم "كيوي" نسبة إلى طائرهم الوطني. يتمتع الكيوي بسمعة طيبة كغذاء صحي بسبب محتواه العالي من فيتامين سي، لكن الفاكهة غنية أيضًا بالعناصر الغذائية الأخرى. قد تساعد هذه في تقليل ضغط الدم، وتعزيز التئام الجروح، والحفاظ على صحة الأمعاء، وأكثر من ذلك. تعرفي على المزيد حول الفوائد والمخاطر المحتملة لإضافة الكيوي إلى النظام الغذائي.

ما هي فوائد الكيوي للقلب

يحتوي الكيوي على الألياف والبوتاسيوم ومضادات الأكسدة، وكلها قد تدعم صحة القلب.

تشجع جمعية القلب الأمريكية (AHA) الأشخاص على زيادة تناولهم للبوتاسيوم مع تقليل استهلاكهم من الملح أو الصوديوم.
يريح البوتاسيوم الأوعية الدموية، مما يساعد على إدارة ضغط الدم، ويميل الأشخاص الذين يعانون من انخفاض ضغط الدم إلى أن يكونوا أقل عرضة للإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
يحتوي الكيوي الواحد على حوالي 215 مجم من البوتاسيوم، أو ما يقرب من 5٪ من الاحتياجات اليومية للبالغين.
قد يفيد محتوى ألياف الكيوي أيضًا في صحة القلب والأوعية الدموية. وجدت مراجعة نشرت في عام 2017 أن الأشخاص الذين يستهلكون كميات كبيرة من الألياف لديهم مخاطر أقل للإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. كما أنها تميل إلى أن تحتوي على بروتين دهني منخفض الكثافة أو كوليسترول "ضار".
توفر ثمرة الكيوي حوالي 2 جرام مصدر من الألياف، أو 6-9٪ من الاحتياجات اليومية للبالغين.
توفرالكيوي والفواكه الأخرى مجموعة من الفوائد الصحية بسبب محتوياتها الغذائية.
الكيوي مصدر جيد لفيتامين C ومضادات الأكسدة والألياف.
تساعد مضادات الأكسدة - بما في ذلك فيتامين C، والكولين، واللوتين، والزياكسانثين - على إزالة الجذور الحرة من الجسم.
الجذور الحرة هي جزيئات غير مستقرة ينتجها الجسم أثناء عملية التمثيل الغذائي والعمليات الأخرى. إذا تراكمت الكثير من الجذور الحرة، فإنها يمكن أن تسبب الإجهاد التأكسدي، والذي يمكن أن يؤدي إلى تلف الخلايا.
قد يؤدي هذا الضرر إلى مشاكل مثل أمراض القلب أو السرطان.
يمكن أن تساعد مضادات الأكسدة في حماية الجسم عن طريق إزالة الجذور الحرة.