فوائد التمر للنفاس

التمر

بغض النظر عن كيفية ولادتك وإطعامك لطفلك، فإن تناول الأطعمة الصحيحة خلال "الثلث الأخير من الحمل" أمر مهم للغاية. لقد أخرج جسدك للتو إنسانًا إلى العالم وهو فعل يتطلب الشفاء والتعافي الحقيقة. وبينما يحاول جسمك التعافي، يكون لديك مولود جديد يشغلك كثيرًا (ويمنعك من النوم لمدة 8 ساعات كاملة كل ليلة). وبالنسبة لبعض الأمهات الجدد، فإن إنتاج ما يكفي من حليب الثدي للحفاظ على الطفل يكون دائمًا على قائمة مهامها.
لحسن الحظ، هناك بعض الأطعمة الخارقة بعد الولادة التي يمكن تضمينها بسهولة في نظامك الغذائي بعد الولادة للمساعدة في دعم رحلتك بطريقة صحية.
قد يعرف الكثيرون بالفعل أن تناول أطعمة مثل مجموعة متنوعة من الخضار والحبوب الكاملة والبروتين عالي الجودة أمر أساسي عندما تركزين على صحتك بعد الولادة، أن التمر واحدةمن أفضل الأطعمة التي يمكنك تناولها بمجرد أن تصبحي أماً.

ما هي فوائد التمر للنفاس

قد تكون حركة الأمعاء صعبة بعد ولادة الطفل خلال النفاس بفضل التغيرات في الهرمونات، وتحريك الأعضاء، والإجهاد، واحتمال حدوث تمزقات عجان.

على الرغم من عدم الحديث عن هذا كثيرًا، فإن الحصول على حركة أمعاء ناعمة يسهل تمريرها هو حلم للأمهات الجدد.
وإلى جانب الترطيب المناسب - والانخراط في الحركة الجسدية - فإن تناول الأطعمة التي تحتوي على الألياف يمكن أن يساعد في تحقيق هذا الحلم.
وهذه هي الطريقة التي يمكن أن ينقذك فيها التمر. إن تناول تمرتين فقط يحتوي على 3 جرامات من الألياف، أو 12٪ من القيمة اليومية، ويمكن أن يساعد في تحريك المعدة.
في الواقع، تظهر نتائج دراسة استمرت 3 أسابيع أن الأشخاص الذين تناولوا 7 تمرات كل يوم شهدوا تحسنًا في وتيرة حركة الأمعاء مقابل عندما لا يأكلون التمر كل يوم.
يمكن أن يوفر تضمين التمر في روتين ما بعد الولادة الخاص بك الدعم الذي تحتاجه أمعائك للمساعدة في الحفاظ على سير الأمور بسلاسة في الحمام.

فوائد دبس التمر للنفاس

يمكن أن يوفر دبس التمر طاقة مستدامة للنفاس والمرأة بعد الولادة كما سترين هنا:

بين رعاية طفل جديد والشفاء من الولادة، تحتاج الأمهات الجدد إلى بعض الطاقة الجادة، وفي حين أن تناول الحلوى وغيرها من الأطعمة السكرية سيوفر دفعة سريعة من الطاقة، فإن هذه الطفرة ستتبعها نقص السكر بعد فترة وجيزة.
اختيار مصادر الطاقة المستدامة هو الحل الأمثل خلال مرحلة ما بعد الولادة.
يحتوي دبس التمر على كربوهيدرات طبيعية على شكل سكر طبيعي. ولكن، على عكس بعض خيارات الفاكهة الأخرى، فإن هذه الحلويات الطبيعية لها مؤشر منخفض لنسبة السكر في الدم، مما يعني أن تناولها لن يؤدي إلى ارتفاع نسبة السكر في الدم. بدلاً من ذلك، سوف يمنح الأم النفساء طاقة مستدامة ستساعد في الحصول على الطاقة التي تحتاجها للحفاظ على استمرارها.

فوائد نوى التمر للنفاس

قد يقلل تناول نوى التمر من مخاطر حدوث نزيف ما بعد الولادة للنفاس:

يعتبر نزيف ما بعد الولادة حالة خطيرة ولكنها نادرة تحدث عندما تعاني المرأة من نزيف حاد بعد الولادة. وبينما يحدث ذلك عادةً في غضون يوم واحد من الولادة، إلا أنه يمكن أن يحدث لمدة تصل إلى 3 أشهر بعد ولادة الطفل.
بشكل مثير للدهشة، أظهرت إحدى الدراسات الصغيرة أن تناول نوى التمر مباشرة بعد الولادة أدى إلى فقدان دم ونزيف أقل بشكل ملحوظ مقارنة بالمقدار الذي حدث عند تناول دواء معين.

فوائد التمر والرشاد للنفاس

هل تعتقد أن احتياجاتك الغذائية تزداد فقط عندما تكونين حاملاً؟ فكري مرة اخرى. خاصة إذا كنت ترضعين طفلك رضاعة طبيعية خلال النفاس، يمكن أن تكون احتياجاتك الغذائية أعلى مما كانت عليه عندما كنت حاملاً بمجرد إنجاب طفلك. يعد تناول الأطعمة الغنية بالمغذيات التي تقدم التغذية بعد الولادة أمرًا أساسيًا والتمر والرشاد مليئان بالمغذيات بعد الولادة والمغذيات الدقيقة الداعمة للرضاعة، بما في ذلك: