طريقة استخدام بذور الشيا لتنحيف البطن

بذور الشيا

بذور الشيا، هي بذور نباتية صالحة للأكل، صغيرة الحجم لوّنها يتراوح ما بين اللون الأبيض والرمادي ويوجد بها بقع سوداء وبيضاء، يُنتجها نبات القصعين الإسباني المزهرّ الذي ينّتمي للفصيلة الشفوية.توجد بذور الشيا في كل من المكسيك وغواتيمالا وأمريكا الوسطى والجنوبية بل وانتشرت بعد ذلك في كافّة أنحاء العالم، ليتمّ اسّتخدامها في الطعام وأيضًا كعلاج طبيعي في الطب البديل.تحظى بذور الشيا بمكانة مميّزة في الطب البديل؛ لاحّتوائها على نسبة عالية من الفيتامينات والمعادن والألياف الغذائية والبروتينات والكربوهيدرات ومضادات الأكسدة والأحماض الدهنية وغيرها من العناصر.بفضل هذه العناصر فإنّ اسّتهلاك بذور الشيا باعّتدال يساعد على خسارة الوزن، الوقاية من أمراض القلب، تعزيز صحة العظام والمفاصل، تنظيم السكر في الدم ورفع طاقة الجسم وغيرها من الفوائد.

ما هي طريقة استخدام بذور الشيا لتنحيف البطن

تعد بذور الشيا من البذور النباتية التي ينصح خبراء التغذية دائمًا الأشخاص الذين يعانون من مرض السمنة وارّتفاع نسبة الدهون المتراكمة بالجسم خاصّة بمنطقة البطن باسّتهلاكها في نظامهم الغذائي.تحتوي بذور الشيا على نسبة عالية من الألياف الغذائية والفيتامينات والمعادن والبروتينات وغيرها من العناصر التي تجّعلها مفيدة لصحّتك، فهي تعالج العديد من الأمراض ومن بينها "السمنة".تساعد بذور الشيا على تخليص من الدهون الحشوية أو دهون البطن، تساهم في خسارة الوزن وتعزّز الشعور بالشبع والامتلاء، ولكن السؤال هنا: ما هي طريقة استخدام بذور الشيا لتنحيف البطن؟.
إذا كنت تعاني من الكرش أو دهون كثيرة في منطقة البطن وترغب في تنحيفها باسّتخدام بذور الشيا، إليك طريقة استخدام بذور الشيا لتنحيف البطن في السطور التالية:
● ماء بذور الشيا
1. ضعي ملعقة كبيرة من بذور الشيا في كوب كبير من الماء.
2. اتركي بذور الشيا منقوعة بالماء لمدة ليلة كاملة حتى تنّتفخ.
3. اشربي ماء بذور الشيا في الصباح الباكر قبل تناول الإفطار.

● بذور الشيا والحليب
1. ضعي في كوب كبير كل من: ملعقة من بذور الشيا، كوب من الحليب، ملعقة كبيرة من الشوفان سريع التحّضير، وقطع من الفاكهة (حسب رغبتك) وملّعقة كبيرة من العسل وجوز الهند.
2. امّزجي جميع المكوّنات السابقة مع بعضها البعض ثم غطي الكوب واحتفظي به في الثلاجة لمدة ليلة كاملة واخرجيه ثم تنَاوليه بين الوجبات.

● بذور الشيا والزبادي
1. انّقعي ملعقة كبيرة من بذور الشيا في الماء حتى تنّتفخ تمامًا ثم صفّيها تمامًا من الماء.
2. ضعي في بولة كبيرة كل من: علبة من الزبادي، بذور الشيا المُصفاة، قطع من الفاكهة.
3. أضيفي إلى المزيج: رشّة من القرفة، وملعقة كبيرة من العسل، ورشّة من جوز الهند ثم امّزجي.
4. قدّمي الوجبة الخفيفة هذه بعد ذلك للأكل وخاصّة بين الوجبات كوجبة سناك حتى تعزز الشبع.