أضرار الرجيم أثناء الدورة الشهرية

الرجيم

الرجيم أو كما يُطلق عليها أيضًا "الدايت"، هو عبارة عن نظام غذائي صحي يتّبعه الكثيرون بهدف تقليل الوزن وتحّسين الصحة العامة وذلك عن طريق ضبط كمية ونوعية الطعام المُتناول يوميًّا.يعّتمد نظام الرجيم على تقليل نسبة السعرات الحرارية التي يحّصل عليها الجسم من الطعام المُتناول يوميًّا، وبناءً على ذلك تقلّ الدهون بالجسم فيؤدي بالضرورة إلى تحقيق الهدف ألا وهو خسارة الوزن.يُشترط لتحقيق هدف خسارة الوزن بضرورة أن يكون النظام الغذائي المُتبع (الرجيم) صحيًّا متوازنًا غنيًّا بالعناصر الغذائية التي يحتاج إليها الجسم من فيتامينات ومعادن وكربوهيدرات وألياف وبروتينات وغيرها.وإلى جانب الرجيم، يجب أيضًا ممارسة التمارين الرياضية بانتظام ولكن دون إجهاد وإفراط، حتى لا تنّقلب الفوائد إلى أضرار، لذا اتّبعي رجيمًا متوازًا غنيًّا بأطعمة ومشروبات صحيّة بجانب الرياضة حتى ولو خفيفة.ولا تقّتصر فوائد اتّباع الرجيم الصحي على خسارة الوزن فقط، بل يمّتد تأثيره إيجابيًّا على الصحة العامة، فاتّباع نظامًا غذائيًّا صحيًّا متوازنًا يساعد على تحسين صحة القلب، والوقاية من مرض السكري.يساهم اتّباع الرجيم المتوازن الصحي أيضًا في تحّسين مستوى الكولسترول في الدم وضبّط معدل ضغط الدم، كما يحسّن مستويات السكر في الدم، ويزيد من إمداد الجسم بالطاقة والنشاط.يساعد اتّباع الرجيم المتوازن أيضًا على تحسين صحة الجهاز الهضمي، حيث يحسّن حركة الأمعاء، ويقلل الإصابة بالإمساك وعسر الهضم، بالإضافة إلى ذلك يحسّن جودة النوم ويقلل من الأرق.يلّعب اتّباع الرجيم الصحي المتوازن دورًا مهمًّا في تحسين صحة الدماغ، يعزز الحالة المزاجية، يقلل أعراض الاكتئاب ويزيد التركيز والشعور بالسعادة، ويحسّن مظهر البشرة والشعر ويزيد اللياقة البدنية.يساهم الرجيم الصحي أيضًا في تقوية المناعة، إبطاء عملية الشيخوخة، جعل الجسم أكثر قوة وقدرة على التحمل، يحّمي الجسم من أمراض المفاصل ويحّمي من الأورام الخبيثة وغيرها من الفوائد الأخرى.

ما هي أضرار الرجيم أثناء الدورة الشهرية

هل يُمكن أن يؤثر اتباع الرجيم على الدورة الشهرية؟.. نعم يا عزيزتي إذا كنتِ تتّبعين نظامًا غذائيًّا صارمًا قاسيًّا بهدف خسارة الوزن فإنّ دورتكِ الشهرية في أزمة.بعد أن تعرفنا في الفقرة السابقة على الرجيم وأبرز الفوائد التي ستعود على صحة الإنسان من هذا النظام الصحي المتوازن، فإننا في هذه الفقرة سنذّكر لكِ يا عزيزتي أبرز أضرار الرجيم أثناء الدورة الشهرية:

اتباع رجيم قاسي أثناء الدورة الشهرية يُمكن أن يزيد من الشعور بالدوخة والإعياء.
اتباع رجيم قاسي أثناء الدورة الشهرية يُمكن أن يزيد من الشعور بالألم والتوتر والقلق.
اتباع رجيم قاسي أثناء الدورة الشهرية يُمكن أن يُضعف المناعة خاصّة إذا كان به أطعمة تفتقر للعناصر الغذائية الضروريّة للجسم.
اتباع رجيم قاسي أثناء الدورة الشهرية يُمكن أن في اضّطراب الدورة الشهرية سواء بتأخيرها أو اضّطراب النزيف أو انقطاع الدورة.
اتباع رجيم قاسي أثناء الدورة الشهرية يُمكن أن يزيد من شعور المرأة بالضعف والتعب؛ بسبب انخفاض مستوى الطاقة لديها.