فوائد الفواكه المجففة

الفواكه المجففة

الفاكهة المجففة هي الفاكهة التي تمت إزالة كل المحتوى المائي لها تقريبًا من خلال طرق التجفيف. تنكمش الثمار خلال هذه العملية، تاركة فاكهة مجففة صغيرة كثيفة الطاقة. الزبيب هو النوع الأكثر شيوعًا، يليه التمر والبرقوق والتين والمشمش. تتوفر أيضًا أنواع أخرى من الفاكهة المجففة، أحيانًا في شكل حلوى (مغطى بالسكر). وتشمل المانجو والأناناس والتوت البري والموز والتفاح. يمكن الحفاظ على الفاكهة المجففة لفترة أطول بكثير من الفاكهة الطازجة ويمكن أن تكون وجبة خفيفة سهلة الاستخدام، خاصة في الرحلات الطويلة حيث لا يتوفر التبريد.

ما هي فوائد الفواكه المجففة

الفواكه من الأغذية المفيدة والتي تحتوي على قيمة غذائية عالية سواء تناولتيها وهي طازجة أو وهي مجففة، ويعتقد البعض أن الفواكه المجففة تحتوي على قيمة غذائية أقل، ولكن هذه المعلومة ليست صحيحة على الإطلاق، تعرفي معنا على فوائد الفواكه المجففة.
تحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم والذي يساعد على نمو العظام.
تحتوي على الحديد وهو مهم جداً في تصنيع كريات الدم الحمراء.
تعد الفواكه المجففة من مصادر الطاقة وينصح بها لمن يبذلون مجهوداً بدنياً.
تحتوي على الألياف والتي تشعرك بالشبع كما أنها مهمة لصحة عملية الهضم.
يجب أن تتناوليها بإعتدال إذ أنها تحتوي على سعرات حرارية عالية.

فوائد الفواكه المجففة للشعر

الفواكه المجففة غنية بفيتامين E، الفيتامين الرائع لشعر قوي.
فيتامين هـ الموجود في في الفواكه المجففة ينشط ويحفز نمو الشعر.
تحتوي الفواكه المجففة أيضًا على فوائد البيوتين والأحماض الدهنية الضرورية للشعر الكثيف.
لذلك تعتبر الفواكه المجففة فائدة كبيرة عندما يتعلق الأمر بالشعر الطويل والقوي.

فوائد الفواكه المجففة للبشرة

الفواكه الجافة في أقنعة الوجه يمكن أن تصنع العجائب، وكذلك المنطقي تضمينها في نظامك الغذائي.
البشرة المتألقة والمتوهجة والتحكم في الشيخوخة هي بعض الفوائد التي توفرها الفواكه الجافة لبشرتك.
تساعد الفواكه المجففة على إزالة خلايا الجلد الميتة والجوز يمنع الجلد الجاف.

فوائد الفواكه المجففة لكمال الجسام

يدرك الأشخاص الذين يدرجون المكسرات والفواكه المجففة في نظامهم الغذائي جيدًا فوائد الفواكه الجافة لفقدان الوزن واكتساب القوة العضلية .
عند تناولها باعتدال، فإنها تساعدك على تقليل الوزن والحفاظ على لياقتك.
من المعروف أن أولئك الذين يقسمون بالفواكه الجافة يتناولون دهونًا أقل وسكرًا ومغذيات أكثر أهمية من أجل التمثيل الغذائي السليم.