فوائد سمك الطلاح

سمك الطلاح

سمك الطلاح من الأسماك البحرية المفيدة للغاية، والغني بالمغذيات الصحية مثل فيتامين سي والأوميغا ثري والبروتين القليل الدهون، وهو وجبة صحية ومفيدة في آن واحد.وفي هذا المقال نتحدث بالتفصيل عن فوائد سمك الطلاح للجسم، وكيف تحققين أفضل استفادة ممكنة منه، سواء لقلبك أو لعينك أو لعضلات أو حتى بشرتك.

ما هي فوائد سمك الطلاح

وجدت وكالة أبحاث الرعاية الصحية والجودة أن أحماض أوميغا 3 الدهنية في سمك الطلاح مفيدة لتحسين الرؤية وصحة العين.

هذا لأن الدماغ والعينين يتركزان بشكل كبير في أحماض أوميغا 3 الدهنية ويحتاجونها للحفاظ على صحتهم ووظائفهم، سمك الطلاح هو أحد أفضل مصادر هذه الدهون الجيدة.
إذا كنت تواجه مشكلة في النوم أو البقاء نائمًا ، فقد يؤدي تناول المزيد من سمك الطلاح إلى حل المشكلة. وفقًا لدراسة نشرتها The Journal of Clinical Sleep Medicine ، أدت زيادة استهلاك الأسماك إلى تحسين نوعية النوم لمعظم الأشخاص. ويشتبه الباحثون في أن هذا يرجع إلى ارتفاع تركيز الأسماك لفيتامين (د) ، الذي يساعد في النوم ، وفقًا للدراسة.
سواء كنت تعانين من حب الشباب الهرموني أو عند البالغين ، يمكن لسمك الطلاح أن يساعد في تهدئة بشرتك. أشارت دراسة نشرتها BioMed Central إلى أن زيت سمك الطلاح مفيد لتنظيف البشرة للأشخاص الذين يعانون من حب الشباب المعتدل إلى الشديد.
إذا كنتِ تعانين من التهاب المفاصل الروماتويدي ، وهو التهاب مزمن في المفاصل ، فإن تناول المزيد من سمك الطلاح يمكن أن يساعد في تخفيف التورم والألم. وجدت الكلية الأمريكية لأمراض الروماتيزم أن الاستهلاك العالي لسمك الطلاح يقلل في الواقع من نشاط المرض في التهاب المفاصل الروماتويدي.
أشارت جمعية القلب الأمريكية إلى أن سمك الطلاح هي مصدر كبير للبروتين بدون نسبة عالية من الدهون المشبعة الموجودة في العديد من أنواع اللحوم الأخرى. توصي جمعية القلب الأمريكية بتناول وجبتين من سمك الطلاح أو أي نوع سمك آخر أسبوعيًا ، ويفضل الأسماك الدهنية ، التي تحتوي على نسبة أعلى من الأحماض الدهنية أوميجا 3.
أشارت إجراءات المركز الطبي بجامعة بايلور إلى أن أحماض أوميغا 3 الدهنية الموجودة في زيت سمك الطلاح تساعد في خفض مستويات الكوليسترول الضار (المعروف أيضًا باسم مستويات الكوليسترول "السيئة") في الجسم. من المعروف أن أحماض أوميغا 3 الدهنية في الأسماك تساعد في خفض نسبة الدهون في الدم ، وفقًا لنتائج الجامعة.