فوائد عصير الأفوكادو

الأفوكادو

ما هي فوائد عصير الأفوكادو

• عصير الأفوكادو مغذي للغاية ويحتوي على مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية، بما في ذلك 20 نوع من الفيتامينات والمعادن المختلفة التي تفيد صحة الجسم بالكامل بالتأكيد.
• البوتاسيوم معدن مهم لا يحصل عليه معظم الناس بما فيه الكفاية. ويحتوي عصير الأفوكادو على نسبة عالية جدًا من البوتاسيوم، والتي تدعم مستويات ضغط الدم الصحية.
• يحتوي عصير الأفوكادو وزيت الأفوكادو على نسبة عالية من حمض الأوليك الأحادي غير المشبع، وهو حمض دهني صحي للقلب يُعتقد أنه أحد الأسباب الرئيسية للفوائد الصحية لزيت الزيتون.
• أظهرت العديد من الدراسات أن تناول عصير الأفوكادو يمكن أن يحسن عوامل خطر الإصابة بأمراض القلب مثل الكوليسترول الضار والكوليسترول الجيد، وكذلك الدهون الثلاثية في الدم.
• أظهرت الدراسات أن تناول عصير الأفوكادو أو زيت الأفوكادو مع الخضار يمكن أن يزيد بشكل كبير من عدد مضادات الأكسدة التي تدخل الجسم من هذه الخضروات حيث يزيد من التمثيل الغذائي لهذه الخضروات.
• الأفوكادو غني بمضادات الأكسدة، بما في ذلك اللوتين وزياكسانثين. هذه العناصر الغذائية مهمة جدًا لصحة العين وتقلل من خطر التنكس البقعي وإعتام عدسة العين.
• أظهرت الدراسات أن عصير الأفوكادو يمكن أن يقلل إلى حد كبير من أعراض التهاب المفاصل.

فوائد عصير الافوكادو للجنس

• أظهرت بعض الدراسات أن العناصر الغذائية في عصير الأفوكادو قد يكون لها فوائد في الوقاية من سرطان البروستاتا والبروستاتا المسئولة عن العملية الجنسية.
• الطاقة والرغبة الجنسية الصحية أمران بالغا الأهمية لممارسة الجنس، ويمكن أن يمنح عصير الأفوكادو كلاهما. فهو غني بالمعادن والدهون الأحادية غير المشبعة (النوع الجيد الذي يحمي القلب ويخفض الكوليسترول) وفيتامين B6 - كل ذلك يساعد في الحفاظ على الطاقة والنشاط الجنسي.
• عصير الأفوكادو مصدر رئيسي لحمض الأوميغا ثري، مما يعزز المزاج بشكل طبيعي، ويزيد من الرغبة الجنسية.

فوائد عصير الافوكادو للرجيم

• تميل فاكهة الأفوكادو إلى أن تكون غنية بالألياف - حوالي 7 ٪ من الوزن، وهي نسبة مرتفعة جدًا مقارنة بمعظم الأطعمة الأخرى. قد تكون للألياف فوائد مهمة لفقدان الوزن وصحة التمثيل الغذائي.
• يساعد عصير الأفوكادو على إنقاص الوزن عن طريق إبقائك ممتلئًا لفترة أطول ويجعلك تأكل سعرات حرارية أقل.
• يحتوي عصير الأفوكادو على نسبة عالية من الألياف ونسبة منخفضة من الكربوهيدرات، مما يعزز فقدان الوزن.

فوائد عصير الافوكادو للقولون

• وجد أحد الاستطلاعات الغذائية أن الأشخاص الذين تناولوا عصير الأفوكادو تناولوا بسببه مغذيات أعلى بكثير مع خطر أقل بالإصابة بمتلازمة التمثيل الغذائي، وهي المتلازمة التي تسبب ألم القولون.
• على الرغم من قوامه الكريمي، إلا أن عصير الأفوكادو يحتوي على نسبة عالية من الألياف مع ما يقرب من 6-7 جرامًا لكل نصف كوب. يومكن أن يساعد تناول الأطعمة التي تحتوي على الألياف الطبيعية في منع الإمساك والحفاظ على صحة الجهاز الهضمي وتقليل خطر الإصابة بسرطان القولون.