افضل رجيم لفصيلة الدم o

فصيلة الدم o

أصبح النظام الغذائي لفصيلة الدم شائعًا على يد الدكتور بيتر دادامو، طبيب العلاج الطبيعي ومؤلف كتاب "Eat Right 4 Your Type". في كتابه وعلى موقعه على الإنترنت، يدعي أن اتباع نظام غذائي معين ونظام تمارين رياضية بناءً على فصيلة دمك يمكن أن يحسن صحتك ويقلل من فرصتك في تطوير ظروف صحية معينة. على الرغم من عدم وجود دليل علمي وراء هذا النظام الغذائي، إلا أنه لا يزال يتمتع بشعبية كبيرة. قد يكون هذا بسبب أن النظام الغذائي يشجع على الأكل الصحي وممارسة الرياضة التي توفر فوائد صحية للأشخاص، بغض النظر عن فصيلة الدم. يدعي D’Adamo أيضًا أن فصائل الدم تمثل السمات الجينية لأسلافنا، وأن خطط نظامه الغذائي تستند إلى الأطعمة التي ازدهر بها هؤلاء الأجداد. على سبيل المثال، يدعي أن فصيلة الدم O هي أقدم فصيلة الدم، وترتبط بالأسلاف الذين كانوا صيادين جامعين. يقول إن الأشخاص من فصيلة الدم O يميلون إلى القوة، والنحافة، والعقل المنتج، هذا غير مثبت علميًا تشير إحدى الدراسات إلى أن فصيلة الدم A هي الأقدم. بالإضافة إلى ذلك، يربط D’Adamo بعض الحالات الصحية مع فصيلة الدم O، مثل مشاكل الجهاز الهضمي ومقاومة الأنسولين وسوء أداء الغدة الدرقية. هذه الارتباطات بفصيلة الدم لم يتم إثباتها علميًا.

ما هو افضل رجيم لفصيلة الدم o

وفقًا لـ D’Adamo، يجب أن يركز أولئك الذين لديهم فصيلة الدم O على تناول الكثير من البروتين، كما هو الحال في نظام غذائي باليو أو نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات. يوصي بأن تستهلك:

اللحوم (خاصة اللحوم الخالية من الدهون والمأكولات البحرية لفقدان الوزن).
السمك.
الخضار (مع ملاحظة أن البروكلي والسبانخ وعشب البحر مفيدة لفقدان الوزن).
الفاكهة.
زيت الزيتون.

يجب أن يقترن النظام الغذائي لفصيلة الدم O مع التمارين الهوائية القوية، كما يقول D’Adamo. كما توصي خطة نظامه الغذائي بتناول المكملات. من المفترض أن تستهدف هذه المكملات الظروف الصحية المرتبطة بفصيلة الدم O، مثل مشاكل الجهاز الهضمي.

رجيم سريع لفصيلة الدم o

لاتباع رجيم سريع لفصيلة الدم o ستحتاجين إلى حرمان نفسك من قائمة طويلة من الأطعمة عند اتباع النظام الغذائي.

يجب تجنب معظم الفاصوليا والحبوب، على سبيل المثال.
تحتوي الحبوب على الليكتين الذي يتداخل مع استقلاب الأنسولين، في حين أن الفاصوليا تجعل الأنسجة العضلية أقل حمضية وقد تمنع استقلاب العناصر الغذائية الأخرى.
يُسمح لك ببعض الاستثناءات مثل حبوب أزوكي وبينتو، وكذلك الشعير والأرز والحنطة السوداء.
على الرغم من أن الخضار والفاكهة تشكل جزءًا أساسيًا من معظم الوجبات الغذائية، إلا أن بعضها غير مناسب للأشخاص ذوي فصيلة الدم O. ومن تلك التي يجب تجنبها الباذنجان والبطاطس والذرة والأفوكادو والفراولة والتوت الأسود.
الباذنجان والبطاطس غير مسموح بهما، حيث أنهما يساهمان سلبًا في التهاب المفاصل بسبب مادة السولانين الكيميائية الموجودة فيهما. يجب أيضًا تجنب الذرة لأنها تؤثر على تنظيم الأنسولين.
لا تأكلي البرتقال أو الفراولة أو العليق لأنها قد تسبب التهاب بطانة المعدة بسبب ارتفاع نسبة الحموضة فيها.
الأفوكادو يحتوي على نسبة عالية من الدهون. يُنصح الأشخاص المصابون بفصيلة الدم O بإبعادها عن نظامهم الغذائي.
يجب على الأشخاص الذين يتبعون حمية فصيلة الدم O أيضًا الابتعاد عن أنواع معينة من اللحوم والمأكولات البحرية ومعظم منتجات الألبان. هذا لأنها تحتوي على بروتين حيواني يصعب هضمه.
يجب أيضًا تجنب المارجرين أثناء اتباع نظام غذائي من فصيلة الدم O. السبب الرئيسي هو أنه مصدر للأحماض الدهنية غير المشبعة التي تثبط قدرة الجسم على استخدام الدهون من أجل الصحة.

رجيم لرجال فصيلة الدم o

سنخبرك هنا عن رجيم لرجال فصيلة الدم o يساهم على التخلص من الدهون الزائدة خاصة في منطقة البطن، ولكن يجب أن تتبعي النصائح التالية:

بعض اللحوم المسموح بها في النظام الغذائي، على سبيل المثال، اللحوم الخالية من الدهون، ولحم البقر، ولحم العجل، ولحم الضأن. إن تناولها يزيد من كمية حمض المعدة في الجسم، مما يسهل عملية هضمها. ينتج عن ذلك جهاز هضمي صحي يعزز فقدان الوزن.
بالإضافة إلى ذلك، هناك بعض الفاكهة والخضروات الموصى بها والتي يجب أن تضعيها في قائمة طعام نظامك الغذائي لفصيلة الدم O. وتشمل هذه الخضار السبانخ والخس والبروكلي لأنها فعالة في إنقاص الوزن لأنها غنية بفيتامين ك.