300 غ لحم مفروم
1 حبّة بيض
2 ملعقة كبيرة صوص باربيكيو
1 ملعقة صغيرة بودرة ثوم
2 رشة ملح
2 رشة فلفل أسود
1 كوب زهرات البروكولي
1 كوب جزر
1 كوب بطاطا
2/1 حبّة بصل
1 ملعقة صغيرة بهارات إيطاليّة
3 ملاعق زيت زيتون
Justfoodtv