طريقة عمل مقبلات التونة والأفوكادو

أضف تصنيفك |

4 5 5 0

الشيف: سنان بطرس، بتاريخ: 2014-06-14

وقت التحضير: ٥ دقيقة
وقت الطبخ: ١٥ دقيقة
عدد الوجبات: 2-3

مقبلات التونه و الأفوكادو وصفة سهل و سريع شهية الطعم وغنية بالفوائد وستنال إعجاب الجميع و من فوائد التونه تحتوي علي نسبة عالية من البروتين والأحماض الأمينية وأوميجا 3 وبذلك تمد الجسم بفوائد عديدة منها الحفاظ علي صحة القلب والأوعية الدموية ويمكن أن تساعد في منع الجلطات الدموية وتحسن من تدفق الدم أما فوائد الأفوكادو أنها ثمرة غنية بسعراتها الحرارية وبها مواد مضادة للأكسدة فتساعد علي حماية الجسم من السموم و أيضا لها فوائد في القضاء علي الارهاق و إستعادة الجسم لحيويته . لن تأخذ من وقتك الكثير جربيها لعائلتك .

مقادير طريقة عمل مقبلات التونه والأفوكادو شهية تزين مائدتك

شريحتين من جبن الشيدر كوب عصير طماطم 1/2كوب خس معلقة صغيرة بصل أخضر كوب من سمك التونة رغيف خبز 1/4كوب افوكادو معلقة صغيرة خل أبيض رشة بهار رشتين ملح

طريقة عمل مقبلات التونه والأفوكادو شهية تزين مائدتك

1- احضري وعاء و ضعي التونه و البندورة و الأفوكادو و الخل الأبيض و البصل الأخضر .
2- أضيفي الملح و اخلطيهم معا .
3- احضري صينية و ضعي بها الخبز المقطع و ضعي فوق كل قطعة شريحة من جبن الشيدر.
4- ضعي الخليط من التونه و الافوكادو فوق جبن الشيدر .
5- ضعيهم في الفرن و اخرجيهم عند النضج و زينيها بالخس .