فوائد الفواكه

• السعرات الحرارية في العنب

  لقد تمت زراعة العنب منذ آلاف السنين وتم تبجيله من قبل العديد من الحضارات القديمة، هناك العديد من أنواع العنب بما في ذلك الأخضر والأحمر والأسود والأصفر والوردي. ينمون في مجموعات ويأتون في أصناف بدون بذور.
• القيمة الغذائية للعنب

  يأتي العنب بألوان وأشكال مختلفة. هناك العنب الأحمر والأخضر والأرجواني والعنب بدون بذور وجيلي العنب ومربى العنب وعصير العنب والزبيب. حتى 8000 عام ، كان الناس يزرعون كروم العنب لأول مرة في ما يعرف الآن بالشرق الأوسط.
• السعرات الحرارية في الافوكادو

  الأفوكادو فاكهة فريدة من نوعها. بينما تتكون معظم الفاكهة بشكل أساسي من الكربوهيدرات، فإن الأفوكادو غني بالدهون الصحية.
• القيمة الغذائية للأفوكادو

  الأفوكادو فاكهة حجرية ذات قوام كريمي تنمو في المناخات الدافئة. تشمل فوائدها الصحية المحتملة تحسين عملية الهضم وتقليل خطر الإصابة بالاكتئاب والحماية من السرطان.
• السعرات الحرارية في المانجو

  تسمى المانجو (Mangifera indica) في بعض أنحاء العالم "ملك الفواكه". إنها فاكهة حجرية، مما يعني أن لديها بذرة كبيرة في المنتصف.
• القيمة الغذائية للمانجو

  المانجو هي فواكه استوائية، ممتلئة وبيضاوية الشكل وتقدر بحجم الجريب فروت. لديها جلد غير صالح للأكل يتراوح لونه من الأصفر إلى الأخضر حتى الأحمر، اعتمادًا على النوع، في حين أن اللحم الأصفر الناعم صالح للأكل مع بذرة صلبة غير صالحة للأكل.
• القيمة الغذائية للبطيخ

  البطيخ هو وجبة خفيفة صيفية منعشة منخفضة السعرات الحرارية. يوفر الترطيب وكذلك العناصر الغذائية الأساسية، بما في ذلك الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة. إلى جانب الكنتالوب والقرع والخيار، يعد البطيخ من أفراد عائلة القرعيات.
• السعرات الحرارية في البطيخ

  البطيخ هو فاكهة لذيذة ومنعشة جيدة لك أيضًا. يحتوي على 46 سعرة حرارية فقط لكل كوب ولكنه غني بفيتامين ج وفيتامين أ والعديد من المركبات النباتية الصحية.
• القيمة الغذائية للتفاح

  التفاح هو فاكهة شائعة، يحتوي على مضادات الأكسدة والفيتامينات والألياف الغذائية ومجموعة من العناصر الغذائية الأخرى.
• السعرات الحرارية في التفاح

  يعد التفاح من أكثر الفواكه شعبية ولسبب وجيه. إنها فاكهة صحية بشكل استثنائي مع العديد من الفوائد المدعومة بالأبحاث.
• القيمة الغذائية للرمان

  الرمان هو واحد من أكثر الفواكه صحة على وجه الأرض. الرمان له فوائد صحية كثيرة لا تصدق لجسمك.
• السعرات الحرارية في الرمان

  الرمان، أو شجر بونيكا، هو شجيرة تنتج فاكهة حمراء. تصنف ثمرة الرمان على أنها توت، ويبلغ قطرها حوالي 5-12 سم (2-5 بوصة).
• القيمة الغذائية للفواكه

  النظام الغذائي الغني بالخضروات والفواكه يمكن أن يخفض ضغط الدم، ويقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية، ويمنع بعض أنواع السرطان، ويقلل من خطر مشاكل العين والجهاز الهضمي، وله تأثير إيجابي على نسبة السكر في الدم، مما قد يساعد في الحفاظ على الشهية.
• السعرات الحرارية في الفواكه

  تعد الفواكه مصدرًا جيدًا للفيتامينات والمعادن، وهي معروفة بدورها في منع نقص فيتامين سي وفيتامين أ.
• القيمة الغذائية للبرتقال

  يعتبر البرتقال من بين الفواكه الأكثر شعبية في العالم. ويسمى أيضًا البرتقال الحلو ، وهو ينمو على أشجار البرتقال (Citrus x sinensis) وينتمي إلى مجموعة كبيرة من الفواكه تعرف باسم ثمار الحمضيات.
• السعرات الحرارية في البرتقال

  من المعروف أن البرتقال له العديد من الفوائد الصحية وهو من بين الفواكه الأكثر شعبية في جميع أنحاء العالم.
• القيمة الغذائية للموز

  الموز هو فاكهة صالحة للأكل تنتجها عدة أنواع من النباتات المزهرة العشبية الكبيرة. تتفاوت الثمرة من حيث الحجم واللون والصلابة، ولكنها عادة ما تكون ممدودة ومنحنية، مع لحم ناعم غني بالنشا مغطى بقشرة، والتي قد تكون خضراء أو صفراء أو حمراء أو أرجوانية أو بنية عندما تنضج.
• السعرات الحرارية في الموز

  الفاكهة هي من أقوى المغذيات على حد سواء في أشكالها الخام أو بعد التصنيع. لكن لا تستمتع العديد من الفواكه حول العالم بمثل هؤلاء المعجبين الهائلين مثل الموز.
• فوائد التوت البري

  التوت البري هو فاكهة صغيرة غالبا ما تكون صالحة للأكل. عادةً ما يكون التوت حلوًا أو حامضًا أو لاذعًا، يتم تناول التوت في جميع أنحاء العالم ، وغالبًا ما يستخدم في المربى أو الكعك أو الفطائر.
• فوائد التفاح الاخضر

  يعد التفاح الأخضر من أكثر الفواكه شعبية ولسبب وجيه. إنها فاكهة صحية بشكل استثنائي مع العديد من الفوائد المدعومة بالأبحاث.

الأكثر قراءة

• 
  نصائح لعمل عجينة تارت ناجحة

  justfood, June 2014
• 
  نصائح لعمل أرز مثالي

  justfood, June 2014
• 
  نصائح لعمل كيكة ناجحة

  justfood, June 2014