طريقة عمل الشوفان بالحليب والتمر

الشوفان نوع من الحبوب الشهيرة التي تُزرع في مختلف دول العالم، ولعلّ أهمها فلسطين، وإيران، كما يتميز بقيمته الغذائية المترفعة، وباحتوائه على العديد من الفيتامينات والعناصر مثل: البوتاسيوم، والزنك، والحديد، وفيتامين هـ، وغيرها. لهذا فهو مناسب في وجبات الإفطار، أو ما بين الوجبات للرياضيين. كما ينصح به للأطفال خصوصا في ليالي الشتاء الباردة.

مقادير الشوفان بالحليب والتمر

• 3 حبة تمر منزوع النوى
• 3 ملعقة كبيرة شوفان مطحون
• ½ كوب حليب قليل الدسم

طريقة الشوفان بالحليب والتمر

1. في قدر على النار، أضيفي الحليب واتركيه يسخن.
2. أضيفي التمر وقومي بالتقليب قليلا، ثم أضيفي الشوفان واتركيه لمدة 5 دقائق.
3. ارفعيه من على النار، وصبيه مباشرة في أطباق التقديم.

شوفان بالحليب والتمر والموز

مقادير شوفان بالحليب والتمر والموز

• 1 كوب حليب
• 2 حبة موز حلقات
• 1 كوب تمر
• ¼ كوب شوفان

طريقة عمل شوفان بالحليب والتمر والموز

1. في قدر على النار، أضيفي الحليب واتركيه حتى يغلي.
2. أضيفي الشوفان للحليب واتركيه حتى ينضج، ثم أضيفي له التمر وقلبيه جيدا.
3. في طبق التقديم ضعي الموز أولا، ثم صبي فوقه الشوفان بالتمر وقدميه مباشرة.

شوفان بالحليب والتمر للرضع

مقادير شوفان بالحليب والتمر للرضع

• ¼ 1 كوب ماء
• ½ كوب شوفان
• 2 مكيال حليب أطفال باودر
• 3 حبة تمر منزوع النوي ومهروس

طريقة عمل شوفان بالحليب والتمر للرضع

1. في قدر على النار، أضيفي الماء مع حليب الأطفال والشوفان واتركيه حتى يغلي.
2. أضيفي التمر المهروس، ثم ارفعيه من على النار، واتركيه لمدة خمس دقائق بعد تغطيته.
3. اهرسيه من جديد، ثم قلبيه وقدميه في طبق التقديم.

شوفان بالحليب والتمر للرجيم

مقادير شوفان بالحليب والتمر للرجيم

• 1 كوب حليب خالي الدسم
• ½ كوب شوفان
• 1 ملعقة كبيرة عسل أبيض
• ¼ ملعقة صغيرة قرفة مطحونة
• 3 حبة تمر منزوع النوى

طريقة عمل شوفان بالحليب والتمر للرجيم

1. اخلطي الحليب مع القرفة، ثم ضعيه في قدر على نار هادئة حتى يغلي.
2. أضيفي الشوفان واتركيه لمدة 5 دقائق. ثم غطي الوقدر واتركيه لمدة 5 دقائق أخرى.
3. صبي الشوفان في طبق التقديم، وضعي فوقه التمر والعسل، وقدميه مباشرة.

128  وصفة

• طريقة عمل العصيدة الحضرمية
• طريقة عمل كرات اللبنة
• طريقة عمل حساء الديتوكس
• طريقة عمل سلطة الباستا الصحية
• طريقة عمل لفافات تاكو السجق بالبيض للإفطار
• طريقة عمل لفافات الكرنب بالبوريتو للإفطار
• طريقة عمل لفافات البيض للإفطار على طريقة جنوب غرب أمريكا
• طريقة عمل توست البيض المقلي بالأفوكادو
• طريقة عمل كريب محشو للإفطار